失眠吃那些食物维持身体健康

晚上睡欠好，会导致第二天早上没有精力。长时间的失眠会加快咱们的衰老，影响咱们的健康。改动睡觉晚上可以吃一些食物。
1、香蕉：让肌肉放松又能助消化
?香蕉实际上就是包着果皮的“安息药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰厚，可以促进排便。
2、百合枣仁茶：助眠又养颜
睡前为自己冲泡一包百合枣仁茶，能起到安神助眠的效果。北京休闲会所提醒自然助眠，让您摆脱安息药物，减少药物的危害，让你由药物控制的睡觉，稳定的转变为自主睡觉。
3、温牛奶：色氨酸发挥镇静成效
睡前喝杯温奶有助于睡觉的说法早已众人皆知，因为牛奶中包括一种色氨酸，它可以象氨基酸那样发挥镇静的成效。定心，睡前喝牛奶不光不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
4、蜂蜜：有助于睡前放松
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促进你的大脑停止发生进食素，进食素是最近发现的一种与坚持清醒有关的神经传递素。