北京冬季养生勤揉耳,小揉有大益

发表于 2018-01-12 11:50 发布者:爱北京生活网 评论:0 浏览:60
在严寒时节,做好身体内在阳气的保养和封藏工作是很有必要的,尽量减少消耗,不熬夜,不做剧烈运动,不大喜大悲,使精神内守,身心才得以安稳。​
北京冬季养生勤揉耳,小揉有大益
在一年的四季、二十四节气中,人体的能量具备着风季发,暖季生,热季荣,雨季化,干季收,寒季藏的特点。

冬季养生最宜养肾。冬季自然界阳气内藏,天寒地冻,万物闭藏,最利于人体阳气与肾精的闭藏。同时户外寒冷,人们少动而多食,人体吸收功能强盛、合成代谢旺盛,能够很好地涵养阳气、培补精气。

肾是人体重要脏器之一,乃先天之本,对我们的健康长寿有着举足轻重的作用。中医五行学说认为,肾主藏精,开窍于耳,耳朵是各个脏腑的反射区,人体大部分病变都可以在耳朵上反应出来。经常对耳朵进行按摩,能起到健肾壮腰、养护全身器官的作用。

一、揉、提拉耳垂法

耳垂一带,即常说的耳朵的头面区。集中在这一区域的耳穴与人的头脑、面颊关系密切。

手法:食指与中指捏住耳垂部位,做搓揉动作,顺时针揉完再逆时针揉。揉完后双手食指放在耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限度,每次3~5分钟。

二、手摩耳轮法

手法:双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功,可防治尿频、腰腿痛、心慌、头晕等病症。

三、提拉耳尖法

手法:用双手拇、食指尖捏耳郭尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15-20次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效,可防治失眠、咽喉炎。

四、搓弹双耳法

手法:两手分别轻捏双耳的耳垂,再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回。每天两三次,每次20下。可促进耳朵的血液循环,有健肾壮腰之功效。

五、双手拉耳法

手法:左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次,然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼可促进颌下腺、舌下腺的分泌,减轻喉咙疼痛,治慢性咽炎。

六、双手掩耳法

手法:两手掌掩两耳廓,手指托后脑壳,用食指压中指弹击24下,可听到“隆隆”之声,曰击“天鼓”。此法可活跃肾脏,有健脑、明目、强肾之功效。

七、全耳按摩法

手法:双手掌心摩擦发热后,向后按摩腹面(即耳正面),再向前反折按摩背面,反复按摩5-6次。可疏通经络,对肾脏及全身脏器均有保健作用。

八、双手扫耳法

手法:以双手把耳朵由后面向前扫,这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下,每日数次。

做完这样的练习,当我们再把双手打开,会有一种神清气high的感觉,耳朵热热的,然后身心非常舒畅和愉悦。这些动作既不占用太多空间,也不占用太多的时间,几分钟下来就可以有一种放松舒适的感觉。

以上这些方法,可根据各人所需选单项或几项配合进行。耳朵是人体经络分布最密集的地方,平时多保养耳朵,也可多从耳朵上寻找养生的小窍门。
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