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平常都是女性比较注重养生，其实男性更需要注重养生保健，下面跟着北京养生会所小编一起了解下。
一、中年男性多吃佛手瓜
男性缺锌不只会下降免疫力，还会增加前列腺炎的发病率。佛手瓜富含锌，虽比不了牡蛎、肝脏等食物，但多吃不必忧虑胆固醇增加。此外，佛手瓜还富含钾，常吃可手尿排钠，有扩大血管、降压的成效。二、天天吃两苹果能进步记忆力
苹果可提供适当的抗氧化剂，能进步乙酰胆碱水平，然后增强记忆力。
三、男性常做跳动运动能有用防骨质疏松
男性从50岁以后，骨质的丢失速度加速，骨质疏松症的发病率高达10.3%。假如男性天天做20次跳动运动，对地上构成的冲击力能激发骨质构成，健旺骨骼，然后有用防止骨质疏松。
四、跑步让大脑更清醒
跑步超越20分钟，大脑会很多开释内啡呔，使脑边际和脑额前区更活泼，思想更灵敏。
五、伤风后宜替换牙刷
与伤风有关的病毒、细菌等简单残留在牙刷上，及时替换可防止再次伤风。
六、排尿超越1分钟，应查前列腺
73%的35岁以上男性有前列腺增生体现。而七成男性不知道除夜尿频多、排尿不尽等体现外，排尿时刻延伸也可能是前列腺增生的一种体现，正常排尿时刻应在1分钟内，如超越此时刻应及时查看。
大蒜拍碎或切片时，会开释出一种抗癌物质，该物质需要10分钟才能悉数构成。
八、男性30岁后应加强肌肉锻练
30岁后，男性体内雄性激素逐步减少，假如缺少训练而发胖，体内激素水平会下降更快。而肌肉锻练能减缓激素的下降速度，平时可进行哑铃、拉伸、跑步等训练，每周至少做3次。
九、吃菠萝有助思想
菠萝富含维生素C和微量元素锰，并且热量较低，常吃能生津、醒脑，使思想更灵敏。
十、40岁后肌肉训练有助心脏健康
40岁后男性的肌肉以每年1%的速度递减到了60岁，男性体内肌肉含量仅相当于年轻时的75%，肌肉功用阑珊会迷人发心脏疾病,可选择游水、跑步、爬山等有运动，减缓肌肉含量下降的速度。
十一、养生常做腹式呼吸
做法是：吸气时肚子兴起，呼气时肚了缩紧，能推进消化吸收和血液循环，增强肺活动。
十二、常吃夜宵简单得胃病
经常吃夜宵，会推进胃液很多排泄,影响胃黏膜，并影响胃黏膜修正，简单导致胃溃疡。
十三、理发店洗头不能太久
理发一般躺着洗头，而仰卧洗头会压榨劲部动脉，尤其是劲椎欠好的人更易致大脑缺血，洗完别猛的动身，应缓慢抬起头，动身先滚动脖子再起来理发。
十四、生果吃小不吃大
小的生果，维生素、矿物质和对健康有利的营养物质，含量会更高，香气和味道也更浓郁。
十五、增强免疫力，吃些绿色蔬菜。
如西红柿、红辣椒，富含类胡萝卜素，能增强人体防护系统细胞生机，增强免疫。