睡前一个动作，让你摆脱半夜上厕所的困扰

一、在抬脚前、后需各喝100毫升温开水，平心静气坚持轻松，天然呼吸、不行憋气，靠腰力及丹田力量来支持身体下半部所受之酸。使身体与大腿成九十度、大腿与小腿成九十度，支持最少十五分钟以上。
二、在抬脚时血液会敏捷流回肝、肾，给予从头解毒排毒，此刻推陈出新**加，腰部以下会有强烈极酸的反响，为了排解瞬间**加毒素，人体脑下垂体自会排泄激素，激起潜能，加强排毒，最终在流汗中，将毒素予以排出。
三、在抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊正气倍增，体内正常细胞大曾活泼，癌细胞天然逝世。
四、在抬脚时神阙(肚脐)及命门同命运，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，**加肌肤呼吸及代谢效果，因丹田练习呼吸，削减肺部担负胸腔之浊气自可顺利排出，处理心胸之抑郁、心胸开朗气沉丹田、心脏康复正常功能，心思压大下降、血压随之安稳。
五、在抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪天然燃烧。脾主四肢，所以血糖能够安稳，改进脾的功能，人的性格天然温柔和蔼可亲。
六、在抬脚时，大小肠天然会活动，膀胱更有力，男女生理功能更是增强见效，何来便秘、月事不顺等失调症。胃肠消化、排便正常，何来肥瘦不均，食欲不开呢?
七、在抬脚时，嵴椎坚持水准，**肌肉赋有弹性，气血顺利，各关节自会增生骨髓，嵴椎两旁神经康复往常传导效果，何来关节退化，或长骨刺?及压榨神经的病痛呢?
八、在抬脚时，因内脏**运作，脑内革新，心思生理调适正常，何来睡觉妨碍症。头脑清醒、才智、记忆力当然会**加，激起意志力及喫苦耐力。（爱北京生活网整理）