★ 不吃早餐对身体的损害 ★

1、致使体重**加

不吃早餐可以影响对糖和脂肪食物的巴望。别的，由于你的饥饿感很激烈，你最终吃下任何你遇到的白日。你的饥饿程度越高，食物摄入的数量就越多。这不是瘦身，反而**加体重。

2、致使偏头痛

不吃的食物会导致糖含量的很多降低，反过来，也会导致荷尔蒙的开释，可以补偿低血糖水平的降低。这一点，另一方面，**加血压水平，触发偏头痛和头痛。

3、缺乏营养、抵抗力低

长时刻不吃早餐不光会导致全天能量和营养素摄入缺乏，而且，通常到上午的九十点钟就会呈现饥不择食的景象，形成肠内壁过度冲突，损害肠黏膜，致使消化系统的疾病而导致营养不良，这么，**的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大降低。
以上的这些损害应该足以让我们开端吃早餐了吧。
★ 吃早餐的最佳时刻 ★
早上7点到9点这段时期吃早餐是最佳的时刻。由于在这段时期，**一切的作业指令都在消化系统在运行中，可以极好的帮助消化和吸收。
健康早餐小贴士
1、起床后早餐前先饮一杯温水，能有用清理肠胃中的废物。
2、早餐不宜过冷，避免形成拉肚子、腹痛。
3、早餐不宜过热，避免烫坏，以及发生疲倦的感受。
4、宜清淡、忌油腻。
5、早餐量力而行，不要过于寻求食物的多样化，吃得过多而加剧消化系统的担负。