平常的日子如何保养肾脏

     跟着人们的日子水平不断的进步，日子压力也随之不断增大，不规则的日子习惯，不良的嗜好，都会呈现肾虚的表现，那么肾虚了，在平常的日子傍边，又有那些食物是十分补肾的呢？
下面小编就给我们介绍几种补肾佳品：
1。 泥鳅
《本草纲目》中记载鳅鱼有暖中益气之成效，对解渴醒酒、利小便、壮阳、化痔都有必定药效。 泥鳅中富含一种特有的氨基酸，具有推进精子形成的效果，成年男子常食泥鳅有养肾生精、补养强身之效，对调理性功能有较好的协助。
2。 干贝
干贝富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分，具有抗癌、滋阴补肾等成效。
3。 鲈鱼
《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，味道属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》以为：“鲈鱼，多食迷人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
4。 板栗
板栗富含丰厚的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、钾等无机盐及胡萝卜素、B族维生素等多种成分，具有补肾强筋的成效。
5。 枸杞
枸杞富含丰厚的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等营养物质，具有补肾益精等成效。
6。 何首乌
何首乌富含大黄酚、大黄素、大黄酸、大黄素甲醚、脂肪油、淀粉、糖类、土大黄甙、卵磷脂等有效成分。具有补肝肾、益精血的效果，历代医家均用之于肾虚之人
7。 黑米
黑米富含丰厚的蛋白质、脂肪、b族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，具有滋阴补肾等成效。
8。 黑豆
黑豆富含丰厚的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、叶酸、亚叶酸、核黄素、维生素A及类胡萝卜素、烟酸及粗纤维，钙，磷，铁等营养物质。是补肾的佳品，《本草纲目》中说到：“豆有五色，各治五脏，惟黑豆属水性寒，能够入肾。治水、消胀、下气、治风热而活血解毒，常食用黑豆，可百病不生。”“黑豆入肾功多，故能治水、消肿下气。治风热而活血解毒。”
9。 山药
山药中富含丰厚的多糖、淀粉酶以及蛋白质等营养物质，具有补脾、养肺、固肾、益精等成效。