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睡觉前有六件事是有必要做的作业，这六件事看起来尽管烦琐却能让你的全身心得到健康并完全放松，一起也能进步你的睡觉质量，让你充溢精力地作业，这六件究竟是什么事呢？
1、漫步
平心静气地漫步10-20分钟，会使血液循环到体表，入眠后肌肤能得到“活生生”的养护。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动削减，较快进入眠觉。
2、刷牙洗脸擦肩
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可铲除口腔积物，且有利于维护牙齿，对安稳入眠也有协助；电视看完后，洗洗脸、擦擦肩，以维护肌肤清洗，使睡觉舒服、轻松。
3、喝杯加蜜牛奶
古代民间撒播这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研讨，牛奶中含有推进睡觉的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡觉。蜂蜜则有助于整夜坚持血糖平衡，然后防止早醒，特别对常常失眠的老年人更佳。
4、梳头
古医家探明头部穴道较多，经过整理，可起到按摩、刺激效果，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。迟早用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，进步大脑思维和回忆才能，推进发根养分，削减掉发，消除大脑疲惫，早入梦乡。
5、开窗通气
坚持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得甜美。但注意睡时不要用被蒙头。
6、洗（搓）脚
民 谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，非常推重脚 的保健效果。祖国医学以为，脚上的60多个穴道与五脏六腑有着非常亲近的联络。若能养成每天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促 进气血运转、舒筋活络、阴阳康复平衡状况的效果。对老年人来说，更具有祛病健身的成效。