练瑜伽来健康养生的注意事项

      如今越来越多人喜欢练习瑜伽，因为瑜伽能修身养性，并且学起来很轻松，但是在练习瑜伽过程中，咱们也要长点心，一些注意事项不行忽略，下面北京保健按摩会所小编就给我们介绍练习瑜伽来健康养生的注意事项，一起来看看。

1、不要空腹做瑜珈

      最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐结束，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，能够在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵御饥饿感又不会消化不良。

2、别为身段害臊

      广告上练瑜伽的人都身段苗条，但不论一个人腰围怎么，都能练好瑜伽。事实上，研讨表明，瑜伽能帮人瘦身，避免增重。

3、不必追求极致

      你可能见过瑜伽修行者像面条相同歪曲身体，但这只是练习的最好境界。即使你天生身体对比生硬，经过练习，身体也会变得灵敏。别的，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿态，更要调整呼吸，放松心境。

4、不需要袜子和手套

      防滑手套和袜子会让你在练习瑜珈姿态时关于身体扩展的方位有错误的感受，长期下来会致使没有办法确实地做到特定的瑜珈动作，无法发挥瑜珈练习的成效。

5、调整呼吸

      瑜珈课程通常会从呼吸练习开端，课程也是以慢慢的深呼吸结束。当妳不知道该怎么是好时，那就专注在呼气与吸气上，这是坚持安静，并且有助于瑜珈姿态的最好方法。

6、婴儿式是初学者的好伙伴

      北京保健按摩会所：在瑜珈课中教师可能会让我们有不一样程度的动作，所以当有些动作实在是做不到时，不必紧张，能够试着做较轻松的婴儿式。当呼吸不太顺利时也能够试着做婴儿式来调整呼吸。