多久汗蒸一次最好，汗蒸后不能做什么

很多人认为汗蒸可以排除体内毒素，祛除湿气，真的有这样的功效吗？

关于汗蒸可以祛除湿气这个问题，答案是肯定的，但是要注意适度汗蒸才可以有效去除体内湿气，排除体内毒素。在汗蒸的过程中，利用汗蒸房里面的远红外线以及高热的温度，让身体出汗，自然而然体内的湿气和毒素就会排除。

但是并不是所有人都能通过汗蒸祛除湿气，如果是阴虚湿热的体质，建议不要汗蒸，汗蒸之后很容易使体内的阴虚状况加重，对身体健康非常不利。汗蒸除了需要注意自身体质之外，还需要注意汗蒸的时间以及次数。

多久进行汗蒸一次比较好呢？

通常建议一周2~3次进行汗蒸，间隔的时间最好是2~3天，这是汗蒸的最好周期，不建议频繁进行汗蒸，以免电解质过度的排除，导致身体出现水肿或者是脱水的情况。此外汗蒸最佳时间是在晚上8:00左右，主要原因是过度劳累一天，进行汗蒸可以放松，祛除体内的疲劳酸痛，而且这个时间段汗蒸有利于促进肠胃的蠕动，帮助消化。

注意汗蒸周期以及汗蒸时间会对身体更加有益，那么在汗蒸之后需要注意哪些事宜呢？

第一，汗蒸之后不要立刻擦干身体

汗蒸之后大汗淋漓是非常正常的现象，很多人在出汗之后会第一时间用毛巾擦干身体，并不建议大家这样做，因为汗蒸后出的汗是干净并且光滑不油，会对身体的皮肤起到保护作用，在汗蒸之后不需要立刻擦干身体，只需要让皮肤慢慢吸收出的汗液即可。

第二，汗蒸之后不要剧烈运动

通常汗蒸只需要坐着或者是躺着，不需要大幅度的活动，但汗蒸因为出了大量的汗也是消耗体力的过程，因此在汗蒸之后不建议剧烈运动，应该进行适当的休息，以防止身体过度劳累超负荷，出现不适的症状。

第三，汗蒸之后不要吃冷饮

在汗蒸过后，人体的毛孔处于张开状态，此时吃冷饮会导致血管剧烈收缩，容易出现头晕目眩的情况，更容易使得寒气侵入身体，对身体健康不利。
汗蒸可以帮助人们放松心情，消除疲惫，但汗蒸也有很多需要注意的事情，只有正确的进行汗蒸才能够对身体更加有益。