正确的两个养生黄金期，一个饭后一个睡前

北京养生会所：其实摄生也能够很简单，日常一些小动作可能就是摄生的最佳办法，有些摄生办法不需要多少本钱，效果却比许多贵重的保健品好。专家表明有2个时刻段是摄生的黄金时刻，只需会使用，摄生效果事半功倍。

一、饭后半小时

1.从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，通过膝关节。饭后20分钟左右，用手重复冲突膝关节，能够使胃经晓畅。

2.午饭后半小时闭目养肝血，午饭后可闭目静坐10分钟至半小时，能使血液更多地流向肝脏，养阴去燥、护肝消食效果非常好。

3.晚饭后半小时喝水、拍任脉，研究发现，人体小肠开端吸收是晚饭后的30分钟左右，北京养生会所晚饭后半小时喝些水，能够加强身体的消化功用。这半个小时还能够敲打敲打任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有许多重要的穴位散布在此，吃完饭从上到下悄悄敲打20分钟，能够协助消化、强身健体。

二、睡前一小时

1.泡脚：助眠养肾。脚是离心脏最远的部位，不容易得到营养与血液。睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加快推陈出新都有优点。泡脚的黄金时刻点在9点左右，在此刻泡脚，能让肾脏得到最大程度的放松。

2.刷牙：防心脏病。睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除O腔积物，有利于维护牙齿，对安稳入眠也有协助。北京养生会所最重要的是，睡前把牙刷洁净，更能起到防止心脏病的成效。

3.揉腹：调度脾经常做揉腹运动。方法是平卧、全身放松，以左手心按腹部，右手叠于左手背上，逆时针旋转64周，然后顺时针旋转64周，再自胸部向腹部，自上向下，推按64下。用力宜轻柔，将力透于皮肤之下，又不可用力太大。揉腹不但可调度脾胃、防病，并且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等，都有辅佐治疗效果。

4.梳头：降血压。睡前用木梳，从前额处一向往下梳到后脑勺，大约梳个五分钟，能灵通阳气，疏通气血，避免掉发和青丝，还能降压，防止脑溢血、防老年痴呆等症。

5.搓脚：排毒延寿“三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。”北京养生会所睡前花几分钟时刻按摩涌泉穴，不仅可治疗糖尿病、更年期妨碍、多眠症、晕眩、高血压、烦躁、过敏性鼻炎、肾脏病等多种疾病，还能够排毒养肾。