女人一生都需要的食物，减肥养生两不误

北京养生会所：人的一生保持健康需要很多种食物，女人健康需要的关注点更多，即使是瘦身或养生，下面五种食物也是女人一生中必不可少的。

酸奶，润肠补钙。

酸奶可以改进肠道环境，进步机体免疫力。多喝酸奶还有防止妇科感染的成效。酸奶含有丰厚的钙元素，能防止骨质疏松。北京养生会所以酸奶作为零食，有操作控胃O的成效。一星期可饮用3—5次酸奶。

豆类，天然荷尔蒙。

豆类中的异黄酮有助调理女人荷尔蒙以及减轻女人更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发作几率。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量。

燕麦，安神止痛。

北京养生会所燕麦中丰厚的镁元素，能稳定情绪，对女人常有的痛经还有医治效果。每天早晨1杯燕麦片。

红肉，补铁高手。

女人每天比男性多丢失铁0.56毫克。但除肉类(包含动物肝脏和血液制品)外，其他食物中的铁很难被吸收。北京养生会所成年女人每天至少吃2两肉。

西红柿，抗衰抗感染。

西红柿红素不仅有助于防止前列腺癌，对抗击乳腺癌也有协助。北京养生会所此外，除了西红柿外，富含维生素C的生果，对女人尤为重要，可以推迟女人衰老的速度，还能防止一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的生果，富含维生素C的生果最好。