中年男性应如何保持性功能？

一、中老年男性?睡前性保健操作

男性步入中老年后，性功用会随着年龄的增长而不时减退。这虽是人体的正常景象，但可以延缓。中老年男性的性保健就可以经过“性保健操作”来完成。这套保健操作是依据中老年女子性功用变化的生理特点而设计的，每晚睡前坚持锤炼，就能起到疏浚经脉、升阳补肾、活血化淤、加强性功用的作用。有性功用妨碍的男性，常常练习这套保健操作，再配合药物医治，也可到达显着效果。

第一节，双掌推腹。仰卧，两手轻叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，反复做20次。再辨别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，反复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐四周，并逐步扩展至整个腹部。按摩2—3分钟后，再按逆时针方向，用异样的办法按摩腹部2—3分钟。

第二节，鱼际环推。仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。每天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，觉得到阴茎有兴奋勃起最佳。

第三节，搓拿阴茎。仰卧，双手掌绝对，搓摩阴茎1—2分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头重复拿捏2分钟。用力要轻柔、肉体要集中，搓拿至阴茎挺立爲宜。

第四节，深搓强肾穴。站立，用双手掌根重复搓摩背部肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开1。5寸处）约1分钟，再重复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力气可以稍大些，以部分皮肤微红、有温热感爲佳。

第五节，手指安慰。若是每天搭乘公*车上上班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也可以在空闲时，两手食指相勾，重复牵拉；或应用伞柄按摩食指。食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。安慰该穴位，具有分明的强精壮阳之效。而且这个办法不受场所、工夫的限制，十分便于施行。

需求指出的是，中老年男性在练习性保健操作时，还要留意以下方面：按摩时要心平气和，身心都抓紧。用力要恰当，由于气力太小起不到应有的安慰作用，过大又易发生疲劳感且易损伤皮肤。推拿考究按部就班，次数要由少到多，力度可以渐渐加大。此外，要锲而不舍，每次以20分钟爲宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会轻轻出汗，所以要留意避风，以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。

二、中老年男兽性保健的技巧

1、要坚持过度的性生活

与人体其他器官一样，性器官也是“用进废退”。人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑，调和的性生活可以活泼该部位的神经，使下丘脑—垂体—性腺的内分泌才能加强，促进性激素的分泌，使人持久地坚持功能力。当然，性生活也要有所节制，过频的性生活不只可使人呈现腰背酸痛、神疲惫力等不适症状，而且容易招致性功用紊乱，甚至惹起前列腺炎、精囊炎以及前列腺肥大等疾病。

2、性生活后要留意适当休息

有些人白昼任务紧张忙碌，早晨上床后即感**精疲力竭，对性生活毫无兴味，假如此时勉强同房，势必会影响性生活的质量。这些年岁大的人，可将性生活布置在晚上起床前。但需留意的是，每次性生活后要平卧休息一会儿，由于平卧时，睾丸与心脏处于同一程度上，有利于睾丸静脉血液的回流，对坚持和尽快恢复睾丸的功用大有益处。

3、要养成睡前用温水洗澡的习气

白昼人的*感神经处于兴奋形态，到了早晨人的副*感神经处于兴奋形态。睡前沐浴可使人抓紧心情，消弭白昼的紧张形态，使身体愈加顺应夜间动物神经的分配，对改善睡眠、进步性功用均无益处。但需留意的是，洗澡水千万不要过热，由于过热的水不只会招致睾丸的温渡过高，降低睾丸的功用，还可惹起**的血管显着扩张，形成脑部供血缺乏，使人呈现疲惫感。