男性夏季养生14个常识

男性养生常识——1、不宜赤膊贪凉
在冬季，天气变得酷热，很多人喜欢光着胳膊，贪图凉high。但是，当气温超越35度是，皮肤起不到散热的作用，反而会从外界吸收热量，这时赤膊，就会感到愈加的闷热。
男性养生常识——2、合理饮食，油腻爲佳
在冬季人体的消化零碎变得软弱，所以冬季男士养生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用，选择较爲油腻的饮食最佳，少食用清淡不易消化的食物。最好的冬季养生饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用，男士冬季常常吃些苦味的瓜果，能起到一个解热祛暑、消弭疲劳的作用，是不错的冬季男士养生选择哦。
男性养生常识——3、盐水、茶水最消渴
冬季大批出汗带走体内盐、维生素及钾、镁等微量元素。如其只喝白沸水，步入体内的养料，不单碍难正常份儿入血管、存留于细胞内，而且极易渗入汗腺及膀胱而疾速排出体外，不但碍难解除渴感，反倒会萌发惊悸、头晕等不适反响，如其在饮用的沸水中加多数的盐巴，便可使机体维持养料起到止渴的效果。盛冬季天饮茶，既可填充养料及流失的维生素等人体必需的事物，又能生津止渴、提神醒脑、增强食欲，并有排毒、灭菌等疗效。
男性养生常识——4、选择在清晨剃须
清晨是剃须的最佳工夫，睡眠中由于推陈出新放慢，皮脂腺分泌旺盛，使得毛发作长迅速。经过一夜“疯”长，晚上正是最好的“砍伐”机遇。而且这时的皮肤比拟抓紧，剃须也可增加被刮伤的几率。剃须时应绷紧皮肤，以增加剃刀在皮肤上运转时的阻力。然后过量涂抹剃须膏，先从鬓边、两颊和颈部刮起，其次是下颚，理想角度是26度左右，并尽能够增加回刮。
男性养生常识——5、留意着装安康
男性生殖器官的发育和结构以及外生殖器的安康与穿着毫不相关。紧身牛仔裤透气性差、散热不好，特别是化纤类“兜档裤”，容易形成阴囊处于密闭形态，空气不流通，易于繁殖细菌，惹起生殖道炎症，同时也限制血液循环，对精子的发生和养分很不利。久而久之，容易形成不育的不良结果。因而建议男性在冬季该当穿得薄一些，内衣裤要选择纯棉质地、吸水性好的，不要常穿紧身牛仔裤。买牛仔裤时，最好选择稍大、棉质、透气性好的。
男性养生常识——6、晚睡早起加午休
由于冬季天亮得早，人们起得早，而早晨绝对睡得晚，易形成睡眠缺乏，所以要**加午睡。午睡工夫要因人而异，普通以半小时到1小时爲宜。关于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。
男性养生常识——7、最好的睡姿是仰卧
睡觉姿态会对性功用形成“恶果”吗?答案是一定的。关于男性而言，最好的睡姿是仰卧，且双腿分开;而俯卧和侧卧，对男性生殖零碎都能够有不利影响。仰卧确实是最好的睡姿。同时，男性最好能自然分开双腿，给阴囊和阴茎充沛的活动空间。若男性较爲瘦削、仰睡会打鼾，无妨仰卧，头稍倾向一侧。
男性养生常识——8、冷水洗浴不可取
冷水洗浴是很多人喜欢的消暑方式，尤其是中青年男性，但冬季天气酷热，人的汗孔肌腠均处于开泄形态，因而，寒气极易侵入人体，招致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚至呈现缘由不明的发热。同时，即便是热水洗浴，亦要留意浴后避风，对小儿尤其如此。
男性养生常识——9、要留意给睾丸降温
酷热的夏天应该留意给睾丸降温，由于睾丸对温度的要求很高，阴囊就承当了调理睾丸温度的重担。当睾丸温渡过低时，阴囊皮肤膨胀，阻止热量的流失;而当睾丸过热时，阴囊皮肤就会松弛、散热。因而，专家建议，男人要善待本人的睾丸，不要临时坐在宽松的沙发上，这会影响下身的散热。日常生活中，倡导男性冤家穿宽松的裤子，坚持下身的通风、枯燥，使得睾丸有一个轻松的任务环境，从而能发扬最大的生理功用。
男性养生常识——10、呵护肝脏少喝酒
夏日炎炎，很多都会选择一些冰镇的饮品来饮用，其中啤酒就是很多人的选择。但你晓得吗，男人对肝脏的损伤，首当其冲就是酒精。有关专家研讨发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发作率爲92%。因而，护肝先从戒酒开端，除大批红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐布置突出蛋白质与维生素的位置，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒才能大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、植物肝脏等。
男性养生常识——11、补充养分勿忘钾
平常要留意补充一些养分物质，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新颖果蔬;补充水和无机盐，特别要留意钾的补充，如豆类及其制品、香菇等;多吃些具有清热利湿作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;过量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋等。
男性养生常识——12、住房宜清凉
早晚室内气温低，应将门窗翻开，通风换气。半夜，室外气温大大高于室内，必需把门窗紧闭，拉好窗帘，或再加上_层纸纱，拒热于室外。这样，阴凉的室内环境，会使人心静神安，午睡、休息就会舒适。
男性养生常识——13、睡前热水足浴
睡前用热水泡脚，可促进足部血管扩张，放慢血液循环。足部穴位较多，热水的安慰能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。建议睡前泡脚15-30分钟，水温宜30℃-40℃。假如有条件，每晚睡前30分钟洗个热水浴。
男性养生常识——14、夏天运动不可少
夏天运动，可以减速体内的推陈出新，并且有助发汗。夏天气要外泄，运动就是重要的排汗方式。锤炼还可以增强热顺应，进步人体调理体温的功用，避免中暑和一些罕见的热证。但是冬季运动工夫很重要，不要选择太阳最毒的正午，由于大汗淋漓会伤气血。普通建议选择早上，由于人体早上的阳气比拟弱，这时锤炼可以补阳气。还需求留意的是，要选择慢跑、太极、跳操作等不太猛烈的运动方式。
男性冬季如何养生?下面爲大家引见了男性冬季养生的14个小知识，早晨睡觉最好不要光着下身，冰啤酒要少喝，同时留意要穿宽松的裤子。（爱北京生活网）