这样运动有助新陈代谢

　　推陈出新的好处对我们有影响，关于推陈出新来说怎么加速呢？北京养生会所提示加速新陈代谢需求把握哪些运动呢？
1、椅子蹲立手臂曲折
背对椅子站立在椅子前面，双脚分开与肩同宽，脚尖指向前，双手天然下垂并各拿一个哑铃。北京养生会所提醒将重心移至脚跟，慢慢蹲下直到臀部轻碰椅子再站起，然后向肩部方向曲折手臂。重复该动作。

2、手臂、膝盖*替抬起

站立，双手各举起一个哑铃与肩同高。右膝抬起至胸部，同时左臂举直高于头顶，然后转化另一侧左膝右臂。重复该动作，始终保持相反的手臂与膝盖。
3、向后弓步
脚部并拢站立，膝盖轻轻曲折，双手各拿一个哑铃放在臀部旁边。左膝保持曲折，右腿向后伸直(后弓步)。迅速将右脚缩回，然后左腿向后伸直。继续变换双腿。
4、左右弓步
选择有椅背的椅子。面对椅子，站在椅背后边，脚大幅度打开保持伸直，脚尖朝外，脚跟向内。双手放松轻轻搭在椅背上。曲折右膝想右方弓步，此时重心移至右脚跟。接着右腿伸直，回到原位，双臂举直高于头顶。再换另一边坐同样的动作，保持两边轮换。