5种具有清肠效果的美食

发表于 2018-12-06 10:42 发布者:爱北京生活网 评论:0 浏览:32
我们每天都会吃进去不同的食物,而食物的营养成分本身就是身体健康的根底,不同的食物,营养成分也各不相同。为了身体健康,一定要重视每种营养成分的养入,北京高端会所下面给我们介绍5种具有清肠效果的美食,平常能够常吃。
5种具有清肠效果的美食
我们每天都会吃进去不同的食物,而食物的营养成分本身就是身体健康的根底,不同的食物,营养成分也各不相同。为了身体健康,一定要重视每种营养成分的养入,北京高端会所下面给我们介绍5种具有清肠效果的美食,平常能够常吃。

1、红薯

红薯富含纤维质能够促进消化,帮助肠胃蠕动。关于便秘的人,能排便最好的吃法是烤红薯,而且连皮一起烤、一起吃掉,滋味highO香甜。

2、绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、避暑解渴的功效,在夏天,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。但要留意的是,绿豆汤煮的时刻不宜过长,以免绿豆中的有机酸、维生素受到破坏,从而降低绿豆的效果。

3、燕麦

很多人喜欢把燕麦当作早餐来食用,其实燕麦能滑肠通便,促进粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的效果。燕麦除了泡来吃,还能够将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝,也是不错的挑选。

4、薏仁

薏仁是个好东西,能够祛湿,促进体内血液循环、新陈代谢,发挥利尿消肿的效果,北京高端会所提示关于水肿型肥胖的人,经常喝薏仁水是不错的排毒办法,或者将薏仁用开水煮烂后,适个人O味增加少量的糖,营养又美肤。

5、糙米

糙米就是全米,保留米糠,含有丰厚的纤维,能够起到吸水、吸脂效果,而且还有饱足感,能通肠利便,所以每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒办法。

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