男士夏季健康养生有诀窍

烦躁常与心有关

中医认为，心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以，夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品、**肉、瘦肉等；平时多吃蔬菜、水果及粗粮；保持心情舒畅。
晚睡早起加午休

由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。

多进稀食利补养

多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用；在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

护肝健脾最巧妙

立夏是进入夏季的第一个节气。谷雨之后立夏之前降雨明显增多，空气的湿度逐渐加大，这时，人体自身内部环境要与外部环境的变化相适应。此时，人体的消化功能正处于相对旺盛时期，适当食用一些具有护肝健脾的食物，可以在提高身体素质的同时，为盛夏时节的健康打好基础。

立夏节气之前，气温会迅速回升，降水量增加，湿热*加，这个时候人体肝脏处于旺盛状态，要尽量避免补肝过度，调养应以养肝柔肝为主。此外，应注意保持充足睡眠，宜早睡早起、静心养肝。在饮食方面，少吃酸性及辛辣开心的食物，可以多选择一些健脾祛湿、生津养肝的饮食。日常饮用蜂蜜、花草茶、山药薏米芡实粥等可以护肝健脾。

立夏养生推荐食材蜂蜜

隆顺榕枣花蜜、荔枝蜜、党参蜜等绿色、天然、纯正，不**加任何香精、黏稠剂、防腐剂等，味道甜润，O感软绵，是消费者可以放心选择的优质蜂蜜。

蜂蜜的食用方法：

每日清早空腹取蜂蜜2勺。用60℃以下的温开水冲服，防止因水温过高破坏蜂蜜中的营养成分。

立夏养生推荐食材玫瑰花

隆顺榕玫瑰花产自甘肃，为地道选材，精心挑选，不含任何人工色素及食用香料，花瓣饱满幽香。玫瑰花还是很好的药食同源的食物，日常服用不仅可以滋阴养肝，还可以清心舒气。女性平时用它来泡水喝，有很多好处，尤其是月经期间情绪不佳、脸色暗淡、痛经等都可以得到一定的缓解。

男人如何检查身体健康

问题一：冷天气里呼吸困难吗？

回答“否”，通过；回答“是”，警告。

呼吸困难意味着心脏在被迫加大工作量，如果同时感到心脏承受压力，应引起注意。如果在寒冷天气、吃饱后或体力消耗大时，都感觉呼吸困难及胸O疼痛和发紧，可能是动脉变窄发出的警报。

应对：做心电图以检测心脏活动状况，也可以进行压力测试。

问题二：晚上经常起夜吗？

回答“否”，通过；回答“是”，警告。

不规律起夜可能是由于：一是年龄的增长使肌肉更加软弱无力；二是因为喝了大量含咖啡因的饮料、酒或者睡眠紊乱。如果出现内急，排尿量却很少，尿液或精液中含血，则有可能是尿路感染、前列腺炎，甚至癌症。

应对：尿频并非前列腺癌的征兆，但透过体检可以了解自身患病的风险，直肠指检和前列腺特异性抗原水平检查会帮助诊断是否真的患有癌症。

问题三：是否有尴尬的瘙痒？

回答“否”，通过；回答“是”，警告。

血液中葡萄糖水平过高容易造成真菌感染，从而使外阴瘙痒。如果症状久治未愈，同时伴有O渴、视物模糊、极度疲劳以及尿频（尤其在晚上），很可能是2型糖尿病。其他需要考虑的因素还有家族病史、年龄和腰围，男性腰围如超过94厘米，患该病的风险也会升高。

应对：建议验血，或者改变不良生活习惯。

问题四：经常大量出汗吗？

回答“否”，通过；回答“是”，警告。

大量出汗（尤其在晚上）、性欲丧失、易怒、压抑和早晨状态不佳等症状可能与男性睾酮水平下降有关。许多男人承认到了50岁左右就会出现这些症状，另一可能的原因是男性性腺功能降低，导致睾酮水平降低。

应对：针对睾酮的治疗不仅可以改善勃起功能障碍，还可以帮助降低胆固醇水平。

问题五：肠道经常胀气？

回答“否”，通过；回答“是”，警告。

肠道胀气难忍、排便习惯改变（一天一次变为一天三四次）、肛门疼痛带有黏液或者便中带血，都可能与肠癌有关。排便习惯改变，是因为肿瘤干扰了正常的消化过程。

应对：50岁以下男性更可能为结肠炎，50岁以上男性如果出现这些症状就应及时去进行结肠癌的排查了。

问题六：是否有一种感官功能变弱？

回答“否”，通过；回答“是”，警告。

不管哪种感官（视觉、听觉、触觉等）功能变弱，都意味着某些物质干扰着大脑的相应部分。在失去一种感觉的同时，如果又经常无缘由地易怒、失控，并伴有挥之不去的头痛，就可能是某种良性病变、脑血管出血或者脑肿瘤。

应对：可综合各种症状进行确诊，持续头痛也可能是眼疾或者高血压所致。

问题七：是否曾经出现短暂视物重影？

回答“否”，通过；回答“是”，警告。

大脑的血液供应被瞬间干扰时会出现这种情况，这与短暂性脑缺血发作（小中风）有关。出现重影也可能与其他疾病有关，如甲状腺问题、糖尿病或多发性硬化等。

应对：建议及时去医院检查治疗。

问题八：经常感到悲伤吗？

回答“否”，通过；回答“是”，警告。

心情时好时坏，失去以往的兴趣爱好，如运动、会朋友，甚至丧失性欲，经常疲惫，没有生活目标，这些都是抑郁症的表现。

应对：应及时寻求家人、好友和专业人士的帮助，压力过大可以给自己放个长假，重新规划人生。

其实人们常常挂在嘴边的养生在日常生活中和容易轻松达到目的，知道吃的有技巧，睡得健康并加以适当的运动，这样就能让你的生活更健康，下面就由小编来为大家推荐日常生活中轻松养生的6个妙招。

一、早餐好，晚餐巧

一日活动的能量，要早餐提供。营养师建议早餐可以吃丰富的蛋白质，比如说水果、面包及牛奶等。

早餐时只喝精力汤或是蔬果汁，可补充身体元气，却无法持久，身体能量很快就用尽。应该搭配补充蛋白质，像豆类或是全麦面包等主食，才可以提供身体足够能量。

晚餐可以增加蔬菜水果的份量，烹调方式尽量不要油炸、油煎，改用包锡箔纸的烤类或蒸、卤、煮均可。

白切肉、白斩**，沾酱是酱油加上天然甘味的切碎洋葱，滴点柠檬或香橙汁，既提味又可自行调整盐的份量。

专家建议一天最好可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜。或者一星期内订一天为“清淡健康”日，那天多吃蔬菜水果等清淡因为油脂类食物消耗较多能量，容易增加身体负担。

二、闭上眼睛，练练肌肉松弛法

繁忙的工作令人紧绷，利用简单肌肉松弛法，使人可专心注意到自己身体肌肉的变化，藉以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反覆进行肌肉“紧—放松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。

三、好睡自然醒

专家建议，成人每天一定要睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒你，那么你的睡眠显然并不足够。睡前及起床前做简单的吐呐呼吸，不但容易入睡，早晨醒来时也会很舒服。

方法：放点自然音乐，在睡前静坐调息30分钟，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将工作及繁杂事务忘掉。

早上不急着起床，先在床上躺个两分钟，慢慢做10分钟的吐呐，再起来梳洗，一整天都会有精神。

四、多喝水

每天至少饮用2000c.c。的水分，补充身体所需。常觉O干的人，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞以1：1方式泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。营养师推荐含果皮香的柠檬香茅茶，可以恢复疲劳，维持活力。洋甘菊茶也有安抚神经的功效。

五、淋浴、按摩，舒筋活血

淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环。一般药草浴，是利用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤被吸收，以达到效果。但泡浴时间最好不要超过20分钟。

按摩对于去除疲劳，消除肌肉紧张，效果不错。上班族男性上班疲惫时，可使用薄荷、风油精等香精油，慢慢按摩颈部，有激励的功效。

研究发现，一些单调、重复性的，没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦闷时，不妨试试看一些气象报告、行情等，恢复心情。

六、上班族养生功四式

缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。

曲中求直（坐式功）

·坐定，不*背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀；

·以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧；

·曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰；

·再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开；

·手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。

提醒：每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。

和合首府（坐式功）

·坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然；

·以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰；

·吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅。

提醒：一般可来回做6次，可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心，不要急。

平甩（甩手功）

·全身放松、呼吸自然；双脚平行与肩同宽；

·手臂抬起至肩齐，然后自然放下；

·连续做到第四下时，臂与膝同时屈动。

提醒：练习任何功法感到疲累，可将平甩动作适时插入，直到不觉疲累，再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性。

拍胯

·膝盖自然上下晃动，如同平甩；

·用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动，拍打裤袋O（即胯）。

提醒：此式多练有助腹部器官，完成后可饮些温开水。勿用力拍打，以免拍伤身体。