健康的7种抗氧化食物照料健康的肺！

就算你不抽烟，你还是或许遭到二手烟或是恶劣空气所害，年岁不大却爬楼梯愈来愈喘。北京休闲会所告诉你健康的抗氧化食物照料健康的肺，以下7种食物让你爬楼梯轻松一点

 
1、鱼
 
Omega-3脂肪酸能够抗发炎，能够防备肺部氧化发生的压力，Omega-3脂肪酸的良好来历包含鲑鱼、秋刀鱼、鲭鱼（小型青花鱼）等。
 
2、糙米
 
糙米富含矿物质硒和维生素E，能够增进肺部健康。患有缓慢堵塞性肺炎（COPD）的人往往硒和维生素E都偏低。维生素E也能够改进气喘症状。
 
3、玉米
 
玉米黄质（crytoxanthin）是一种类胡萝卜素能够维护肺部防止开展成癌症，玉米黄质出现在黄、赤色的蔬果里，如玉米、南瓜、木瓜等。

 

4、花椰菜
 
花椰菜和其他十字花科的蔬菜能够防备肺癌和改进堵塞性肺炎和气喘的症状。北京休闲会所告诉你由于花椰菜有丰厚的维生素C、钾和镁，也富含胡萝卜素和类黄酮这两种强力抗氧化物，能够防备肺癌。
 
5、胡萝卜
 
富含β胡萝卜素的食物能够防备肺癌，包含胡萝卜、各式红紫色的蔬菜如紫色高丽菜、茄子等，这些食物一起也能够舒缓支气管炎和气喘的症状。
 
6、苹果
 
研讨发现，一周吃至少5颗苹果比没吃的人，呼吸之间的肺部运作更有功率。
 
7、橘子
 
橘子有丰厚的维生素C和钾，能够防备气管与支气管的感染与发炎，柑橘类生果也有丰厚的抗氧化物，能够防备肺部发生自由基。