养生 | 夏季养生保健小常识

养生保健之应时起居

       夏日则宜晚睡早上，中午尽可能午睡。牢记不能在楼道、屋檐下或通风O的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电电扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时刻过久可能会引起头痛、腰肌劳损、脸部麻木或肌肉酸痛等。

养生保健之保健要“养阳”

       《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气*，万物华实。夜卧早上，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、摄生之道也。”酷热夏日，很多人会患空调病，人们白日夜里都开着空调，室内外温差能够到达十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因而，要留意寓居环境不要过于湿润，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。（爱北京生活网）