落枕了该怎么办?北京养生会所告诉您加强锻炼

　落枕了该怎么办?落枕是一种常见病，好发于青壮年，以冬秋季多见。落枕很痛苦，也给日子作业带来了很多影响，所以在日常日子，要想不受落枕摧残，那么就要做好防备落枕的作业，那么该怎么防备落枕呢?下面咱们就跟着北京会所一起来看看吧!

落枕的症状

临床表现为晨起突感颈后部，上背部痛苦不适，以一侧为多，或有两边俱痛者，或一偏重，一侧轻。多数患者可回想到昨晚睡觉方位欠佳，或有受凉等要素。

因为痛苦，使颈项活动欠利，不能自在旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常方位，使头倾向病侧。查看时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、生硬，摸起来有“条索感”。

头颈僵直状曲折，并转向健侧偏斜，活动约束呈斜颈。一旦转向患侧，即发作刀刺样疼痛，并可传导到头颈部斜方肌或肩部。北京会所告诉您颈长肌受损害时呈现*感神经影响症状。查看病变部肌肉痉挛，椎旁，风池穴可有压痛点，头颈转向健侧不受约束。依据临床特色及结合病史，确诊并不困难。X线查看多为阴性。有的患者存在颈椎屈颈弧度削减或消失。伸屈动态摄片可呈现颈椎不稳，椎前软组织暗影增厚及椎间隙改动。

防备落枕的办法

1、要注意颈部保暖。睡觉时盖被不只要盖在身上，并且要盖好颈部;夏天不要贪一时凉快而将颈背正对着电扇或空调直吹，不要在有“穿堂风”的当地睡觉，以免颈部着凉引起颈肌痉挛。

2、加强体育训练。因素常缺少训练，身体虚弱，气血运转不畅，简单遭受风寒侵袭而引起落枕。在进行颈椎训练时，动作不宜太快，要缓慢进行。如有颈椎不稳，不要做过度前屈后伸动作。

3、避免外伤。如坐车时打瞌睡，遇到紧迫刹车，头部俄然前俯后仰易形成颈椎损害，因而，在坐车时应尽量避免打瞌睡。

4、从事伏案作业者要注意调整好桌子(电脑台)与椅子的距离，北京会所提示高度不适宜的桌子和椅子会形成颈椎过度前屈，时刻长了，简单形成颈部严重、劳损。此外，颈部固定某一姿态一小时左右，应起来活动一下以放松脖子肌肉，有助于避免发作落枕。

5、准备一个好枕头，一起坚持正确的睡觉姿态。假如枕头太高，仰卧时颈椎就会处于过度前屈状况，过低则使颈椎在侧卧时处于侧曲状况。长期使用这样的枕头，可形成颈部肌肉、关节受力不均，简单引起急慢性劳损。因为各人的体型不同，每个人需求的枕头高度也不一样。一般来说，枕头中间高度在12厘米左右，两边高度在15厘米左右较适宜。有习惯性落枕者在制造枕头时还可参加当归、黄芪、甘草等，有助促进颈部的血液循环。