夏季女性养生：温和运动莫贪凉

1.运动量别太大
尽量从事温和运动，太激烈的运动形成很多流汗，运动耗费性大，丢失很多体液等于丢失很多膂力，心境也易烦躁不安。挑选弛缓的运动，坚持呼吸陡峭，身体内极纤细的血管或经络，才有时机得到满意养分。
2.少吃冰凉食物
夏季咱们认为冰凉食物就能够降温，却疏忽了体内温度更高（有时高达37度），俄然喝下冰镇冷饮往体内浇，五脏六腑可受不了。要消暑又镇静神经，无妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或吃一些含水量多的生果。不过，胃寒者少喝，能够多喝开水。体质属热而虚的人，无妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。
3.饮食宜清淡
炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进胃O。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满意所需养分，又可防止中暑。
主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。别的，吃些醋，既能生津开胃，又能按捺、杀灭病菌，防止胃肠道疾病。