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现代医学研讨证实，按摩腰部既可使局部肌肤里丰厚的毛细血管网扩大，推进血液循环，加快代谢产品的扫除，又可影响神经末梢，对神经系统的温和影响，有利于病损组织的修正，进步腰肌的耐力。
所以，按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治效果，关于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有必定效果。
按摩办法：自我按摩时，先找第4腰椎棘突这个水平线。它的找法是，当咱们双手叉腰的时分，从后边能摸到腰间的骨头，此为解剖学中的髂嵴，髂嵴恰好与人体的第4腰椎棘突相平。
一般来说，按摩时身体坐正，两手握拳天然背向后边，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉，以酸胀为宜。每次能够揉5分钟，长时间坚持有极好的强腰健肾效果。
男科穴——关元
关于男科保健，有一个首要的穴道要知道，那即是关元。具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，壮一身之元气等效果。前人有“当人身上下四旁当中，故又名大中极，为男人藏精，女子蓄血的地方也。”，古今都作为保健的要穴。
医治病症：首要用于医治元气虚损的病症，如中风脱证、身体无力、易疲惫，怕冷等；男科病症，如遗精，阳萎，早泄，性功能低下等；
关元穴方位：脐下四指处。关元穴道于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐之下3寸的方位，又称为下丹田，具有培补元气、健壮身体的效果。这里的寸是同身寸，每个人手掌四指并拢的宽度，就相当于同身寸的3寸，所以，要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的间隔，即是关元穴。
按摩办法：自我按摩时，首先能够以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。当然，假如有条件，也能够用艾条灸关元，每次10分钟左右，有极好的健壮效果。