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1、汗蒸前的预备
1.由于汗蒸室的特殊性,应在沐浴和卸妆后进入汗蒸
2.喝500-800毫升适量温开水.
3.去除身体上的金属饰品，避免烫伤皮肤
4.预备一条干毛巾擦洗身体的汗水
5.为了使皮肤放松，衣服以宽松舒适为益，
6.进入汗蒸房之前，提前将二便排净，饮食不宜过饱，不宜空腹体会，请携带相应食物，以避免体会中或体会后饥饿难受，饮水杯以500毫升以上为好。
2、汗蒸中的注意事项
1.首先采纳杰出的姿势：采纳天然放松的姿势，眼微闭入静天然呼吸。
2.汗蒸时间：控制在40分钟之间，第一次汗蒸的顾客最好不要超越30分钟
3.在体会过程中不要频繁收支。
4.汗蒸过程中适当弥补水。
5.在汗蒸过程中不要搓擦身体和污物,
汗蒸后：
汗蒸歇息往后选择进食会有效弥补汗蒸过程中身体耗费的体力和能量，个人精神和身体状态到达最佳。食物以清淡为主，少油腻，多以米食为主食，常随同热汤。
汗蒸后，不要饮用冷饮食物及直接接触冷水，不宜淋浴,用毛巾擦干身体即可。前15分钟应适量的活动，调整呼吸反复做深呼吸，后半小时，能够平躺或坐，体会过程中应保持杰出的心态，心身放松。身体呈现整健反应时，假如无法忍受，能够离开到歇息厅放松歇息至症状消失后再重新进入或咨询相关人员，体会完后继续出汗是正常现象，宜让毛孔逐渐自行封闭。
好了，小编暂时写到这儿，期望各位蒸友好好学习，都能经过汗蒸得到一个好身体，祝我们身体健康，万事如意。
蒸30分钟：
相当于10次的全身按摩；
相当于45分钟淋巴排毒；
相当于1小时全身经络疏通；
相当于跑8公里耗费的脂肪；
相当于3次全身美白补水；
相当于吸收3小时负氧离子；
相当于500次有氧扩胸运动；
相当于细胞运动3600万次；
相当于排出4.1克内脏毒素；
相当于做一次全身脏腑SPA。