8个保健眼睛的秘诀

1.佩带适宜的眼镜

进行视力测试以纠正任何潜在的视力疑问，并与验光师参议，找出一副质量优良、规范契合规范的眼镜。可选择不反光镜片以减低眩光和提高全体舒适度。

2.多眨眼，少凝视

泪腺分泌泪水坚持眼球表面湿润，这是让眼球正常运作所有必要的。频频的眨眼，除了让泪水润泽眼球外，更有清洁的作用。因而，与其长时间凝视着电脑银幕，倒不如中间歇息及多眨眼。

3.把电脑屏幕设成浅绿色

多看绿色的东西有助于维护视力，长时间运用电脑作业的人易双眼疲惫，除了随身预备一瓶人工泪液以免双眼过于枯燥，你能够把桌面、资料夹底色、浏览器外框等等，在设定中调为浅绿色彩。

4.坚持良好的饮食习惯

不要忽略你的任何一餐，足够的营养能令眼晴得到维护及坚持其运作。在日常饮食中多吃水果、坚果、绿叶蔬菜等这些含高维生素C及E的食物。维生素E能维护眼球细胞免受自由基的损伤然后防止健康安排受损，而维生素C则能防止眼部在太阳光照射下受损。

5.字体大小

字体大小对视力可说是一大应战。与其为了看清字体而将银幕拉近双眼，不如将字体扩大令文件更易于阅览。

6.削减耀眼强光

天花板上的灯管、霓虹灯、台灯，以致从窗外透进来的光，都是造成耀眼眩光及反射的首恶，易让眼部过劳。可思考运用适宜的电脑银幕或削减光度以衰退反光，使文件易于阅览。

7.调整你的作业空间

调整作业空间，非常好的维护双眼。例如坚持坐位与电脑屏幕之间有50-65cm的间隔，而屏幕的基地约在眼下方20度。又或运用电脑作业时防止直接面向无遮蔽的窗户，由于屏幕与电脑后方的光度不一样会使眼部过劳及不适。

8.让眼部充沛歇息

尽可能让眼部间歇性的歇息，以及望向最少6米以外的事物。