夏日养生小常识，你知道了几条呢?

       晨练怕早、喝水怕快、双眼怕晒、颈椎怕吹、家里怕灰、肠胃怕凉，这几条夏日养生小常识你知道了几条呢？北京高端养生会所告诉你夏日有哪些养生小常识？

01
晨练最怕早

      夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但夏日空气污染物最多，通常早晨6点前还未完全分散。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物邻近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了很多的二氧化碳，对健康不利。因而，夏日晨练时刻不宜早于6点。

02
喝水最怕快

      因为气温高，身体缺水速度也会加速，很多人习气大O大O地喝水。假如喝水太快，水分会迅速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量**加，心脏欠好，特别是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等表现，严峻的可能致使心肌梗死。因而，夏天喝水不能喝太快，要少数屡次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得非常好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。

03
双眼最怕晒

      在烈日下，双眼是最软弱的器官。专家提示，双眼喜凉怕热，不注意防晒，很简单提早老化，并引起各类眼疾。假如要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜色彩以茶色、淡绿色防紫外线作用最好;能够多吃点养眼的食物，比方桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉双眼;流水洗脸，可减少双眼疾病。

04
颈椎最怕吹

      颈椎对着空调吹，周围的软组织会发生病变，形成肌肉和皮下组织的缓慢炎症，形成颈部继续痉挛、后背酸痛等后果。主张室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，假如温度不能自行调理，能够在肩上搭个披肩，黑夜洗个热水澡。

05
家里最怕灰

      夏天炽热、湿度大，使得灰尘更简单附着在空气里，进入人的肌肤和体内。因为肉眼很难发现，大家常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并很多附在物品表面，变成空气中尘螨及霉菌孢子的栖息地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引起哮喘、鼻炎等多种疾病。主张夏天应**加清洗的次数，两三天清扫一次。

06
肠胃最怕凉

      夏天是肠道疾病的高发期，这个时节少吃太凉的东西，特别早晨起床时和黑夜临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，能够暖胃、杀菌。