中年男士养生要注意这7点

（爱北京生活网）男子到了中年，既要承担起家庭和社会的重任，同时还要面临工作条件、身体机能等各种改动，身体总有大不如从前的感受，总觉得很累。

一、戒烟
吸烟会直接损害人的健康，**加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的风险。假如已有了适当长期的“烟龄”，一时戒不了，最佳多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的生果，常常喝茶，这么能够在必定程度上减轻吸烟对身体的损害。


二、戒油男子O味通常较重，尤其是爱喝酒的男子，通常喜欢吃油腻和油炸食物，这么简单使体重**加，**加患血管疾病的风险。应吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，多吃些蒜和鱼类，适当喝点红葡萄酒，降低胆固醇含量。

三、体检
大多数男性不爱去看医师，总以为自个没啥病。但据材料统计，有80%的沉痾病人供认，自个是长期不去医院，小病误成大病，比及心脏病、脑溢血等病发生时才被迫去医院，结果贻误了最佳医治机遇。所以，每年例行体检是坚持健康的最佳办法。

四、如厕时刻
男子如厕时刻变长通常与便秘或痔疮有关，遇到这种状况更要多吃蔬菜与生果，并多喝水。假如如厕次数无端**加，也许会是前列腺炎在作祟，需去医院查看医治。

五、痣变
假如不再**加或出血，痣自身不会有啥风险，但很多男性对自个的皮肤并不怎样关怀，要改动这种不良习惯。

六、胸痛
男性有时在干体力活或运动后会出现胸O痛的状况，通常歇息顷刻胸痛会中止，大都不太在意。这种状况也许正常，但也也许是心脏病的早期表现，最佳是去医院查看一下。  

七、护脑
男性随着年纪的增长，脑细胞会逐步削减，比女性快2倍。长时期用脑过度会致使脑细胞受损与回忆阑珊。不开夜车是一种维护脑子的有用办法。维护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼。