北京男士养生，男性提高性能力吃什么好？

或许许多兄弟都不知道进步性能力究竟采用啥办法好，本来真的不用着急，或许在你不经意的刹那间，您的性能力就现已开端有了大幅度的提高。下面看看平时日子中进步性能力的有效办法。

一、饮食办法

1、海鲜

海鲜能够增强性能力。男性精液里含有很多的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与质量。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰厚，一颗小小的蚝就简直等于一天中补锌的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有养肝、护肝功用的效果，且滋补强身。

2、大蒜为何能强精

大蒜具有激烈的杀菌力，因而能消除侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，推进醣类的推陈出新以发生动力，并消除疲惫。另一不可忽略的大蒜功用即是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化效果，因而被视为防癌的食物。男性多服可改进体质并强身。

3、维生素C食物

男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，比方少精、弱精等体现，假如有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那即是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉。哈理斯试验成果显示，给男性天天服用1000毫克的维生素C，接连服用60天后，他们的精子数**加60%，活动力**加30%，不正常的精子也减少了。

高维生素C的食物！有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处高压状况，更需要养分的弥补。维生素C能够帮忙副肾上腺皮质素（一种抗压力的荷尔蒙）的分泌，能够对立压力。

4、全麦面包

提到压力，男子常常不眠不休地冲刺工作，压力无法舒伸，就使用烟酒来粉饰劳累和纾解压力。

要对立压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，能够保护神经体系的安稳，**加能量的代谢，有助于对立压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰厚的维生素B群。并且全麦面包是复合性碳水化合物，能够缓慢开释能量，具有镇静的效果，使人放松、不严峻。

二、保养办法

1、坚持足够的睡觉

多项研讨都证明，杰出、充沛的睡觉是进步性能力的一个首要办法。此外，睡得好了，人体各体系的反响功用也会更加活络。当大脑接收到性开心后，会活跃作出反馈。

2、稳重使用药物

不少药物，如消炎药等，都会影响大家的性欲和性体现。病人在使用时，应当密切重视自己的性日子是不是规律、令人满意，假如呈现问题，应及时与医师商议，挑选别的药物进行医治，争夺将药物对性能力的影响降到最低。

3、操作控血压

男性血压偏高，简单呈现高血压和动脉硬化，对勃起功用和性反响都有很大的影响。

4、戒烟戒酒

嗜烟嗜酒都或许麻痹大脑中枢神经，对各种外界开心的反响会显着减缓。体如今性日子上，即是对性开心反响迟钝，或是呈现别的性功用妨碍，如男性的早泄、女人的性**推延等。

5、坚持运动

杰出的身体状况是性日子的重要确保，但在挑选运动项目时也颇有考究，比方骑自行车就不值得推荐。不管男女，长期骑自行车都会严峻压榨会阴部。对男性来说，或许迷人发勃起功用妨碍（ED）；对女人来说，或许呈现会阴部麻痹，对性生活的感触也会大幅降低。而像慢跑、漫步等，都是不错的挑选，适合大多数人。