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男性摄生知识
一、弥补维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的效果，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，在秋季感冒盛行季节时，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。
为使呼吸道黏膜常常坚持湿润，还要弥补维生素A，最佳来历是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，常常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。
二、服用灵芝
灵芝含有抗癌效能的多糖体，还含有丰厚的锗元素，能加速身体的推陈出新，推迟细胞的变老，增强人体的免疫力。可以用灵芝煮粥，将灵芝切成1～3毫米薄片，用水煎后，取汁与大米同煮，或待粥熟后调入灵芝粉5g服食。
三、按摩3个穴道
经过对3个穴道的开心可以改进部分血液循环，防备秋季简单呈现的上火、炎症，进步免疫力。
四、接种疫苗
接种疫苗是一种可以提升免疫力肯定好的办法。它是最好的免疫开心兴奋剂，可以增强身体的抗病才能，大大进步免疫细胞捕获病毒的效能。
五、每天一个洋葱
服用**加糖的洋葱浓汁，可以增强人体抵抗力。洋葱中含有很多的天然抗生素，具有很强的灭菌才能，对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等都有杀灭和抑制效果。
男人摄生吃什么
1、弥补维生素B6
维生素B6有助于进步人体免疫力，可防备皮肤癌、肾结石等。它还能分化高半胱氨酸，此酸是脑中风的风险因素之一。
男人一天需要2毫克维生素B6，相当于2根大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物还有**肉、肝脏、马铃薯、梨等。
2、食用含有维生素A的食物
维生素A有助于进步人的免疫力，防备癌症，保护人的视力。中年男性饮食每天需要食用1000微克维生素A，可是过量食用对身体有害。
3、维生素E要丰厚
维生素E有推迟变老和防止性功能衰退的效果。一起，维生素E是抗氧化剂，能阻止自由基对血管壁的危害，从而防备动脉粥样硬化、冠心病。谷胚、蛋黄、坚果、植物油、**肉、花生、芝麻中都含有维生素E。中年人不要害怕吃蛋黄，每天一个**蛋利多弊少。
4、食用含有镁的食物
镁有助于调理人的心脏活动、降低血压、防备心脏病、进步男人的生育才能。在中年男性饮食中建议男人早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
5、每天再忙也要喝水
常言道流水不腐，关于人体的泌尿系统来说也是如此。水被吸收以后，会从肾脏分泌出来，尿的效果不只在于分泌体内的废物，并且还能用物理的冲力效果冲走那些微结石，使它们不能成型，还可冲走那些萌生的细菌，防止感染。由此可见，男性平常一定要注重喝水。由于中年人平常作业忙，许多人在作业时间顾不上喝水，一朝一夕有的人甚至已经习惯了上班时间不喝水，加之许多中年人平常又缺乏运动，致使在中年结石的发病率相对较高。
男人摄生的注意事项
一、 严重
对各种职业的4O00人所作的一项10年的研讨证明，心脏病主要来自心情严重。专家们认为：“当一个人终日日子在严重中时，更易染患高血压病。”
人们遭遇的严重主要有两种：环境上的和心理上的。发展良好的人际关系，可以祛除不必要的担忧。抵挡严重的心理是睿智的思想与生物的反应。睿智的思想可以削减严重与许多后遗症，如头痛、失眠、高血压。
二、暴食
男性朋友想要身体健康的话,在平常一定要防止暴饮暴食。这是由于暴食是引起肥胖的主要原因，是许多疾病的致因，包括高血压、糖尿病及心血管疾病。
三、 过度节食或素食
有些人为了身材的完美，就会采取过渡节食或只吃素食，可是这样的做法是不正确的，由于所有盛行的减肥节食措施如果使用过久，就有危害健康的潜在风险，由于大部分节食和素食，都会削减饮食应该包括的营养物。
四、 滥用药物
滥用药物是指不妥且毫无理由的服用化学物品，它形成的结果就是“自杀”与意外中毒。一种欠好的趋势，就是许多健康的人依靠药丸来解决他们的各种问题。
五、过度或缺少运动
运动是男性朋友的爱好之一，可是过渡的运动的话反而对身体是没有好处的，适度的运动为许多医生共同的建议。有些人到了50岁以后，才开始做运动，如不适量将会引起某些毛病。
结语：经过文章咱们了解到男人想要有效的摄生的话，每天一个洋葱是必不可少的，这是由于洋葱中含有很多的天然抗生素，具有很强的灭菌才能，可以起到很好的防备癌症发作的几率。