这种方法让我学到了不少干货

1.手机响5秒再接：只要短短的5秒，就可以大大降低得脑癌的危险。手机在拨出号码和刚接通时，信号传输体系还不安稳，电磁辐射的功率最大。因而，接听电话最佳等上5秒钟，再将手机靠近耳边，会削减很多辐射。

2.想发火忍受10秒：高压的日子，让不断增加的人“无法控制自个”。面临压力时，请在反响过激之前给自个10秒的缓冲，使自个渐渐冷静下来。以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。

3.蹲1分钟马步：不论你天天在椅子上做多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步首要是为了调理“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝思静气、呼吸天然，蹲得深、平、稳，以操作练喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以到达**性训练的意图。

4.醒后躺2分钟再起床：据不彻底统计，每年有超越200万人死于中风。在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因而，早晨醒来，不要急于动身，应在床上静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立动身。卫生部首席健康教学专家洪昭光解释说，“闪电式”地从卧位变为座位，甚至下床活动，很可能会由于血压敏捷改变导致脑部急性缺氧缺血而摔倒。

5.牙要刷够3分钟：有查询显现，超越六成以上的人都没掌握准确的刷牙办法，刷牙时刻不够3分钟，刷了也等于白刷。“通常刷牙的时刻应当控制在3分钟左右，早，晚各一次。”洪昭光说。准确的办法是，按上下左右，唇颊腭舌各面按次序洗刷，每次以移动1-2个牙齿为宜，细心刷彻底O牙齿需4-5分钟。假如用电动牙刷，刷够2分钟即可。

6.炒完菜，油烟机再开4分钟：一项研究报告显现，在通风体系差、焚烧效能极低的炊具上煮饭，对健康造成的损害相当于天天吸两包烟。因而，炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟，以便彻底吸走有害物质。

7.5分钟，眼保健操作做到老：做一次眼保健操作会花去你5分钟，但眼睛得到的歇息，不少于一次“十一”长假。这并不是读书时们的专利，从小到老，都坚持这个好习惯吧。尤其是眼保健操作的最后一句，“张开双眼，请到室外活动，或瞭望远处”，一定要照做。

8.睡前泡脚20分钟：天天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改进。泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，推进睡觉。年轻人天天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要超越40摄氏度。

9.午、晚餐，吃够30分钟：用“短平快”形容现代人就餐的节奏一点也不过火。可是，一再紧缩就餐时刻，也是在紧缩咱们的寿数。专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每O饭菜最佳咀嚼25-50次。