三节瑜伽动作教你如何冬季快速减肥

      北京男士spa会所：现如今是一个以瘦为美的时代，因而人们都是想要让自个能够瘦下来的了，尤其是关于女人朋友们来说就更是如此了，在冰冷的冬天，很多人的减肥办法即是经过瑜伽来进行的了哦，那么在冬天如何通过瑜伽快速减肥呢，一同看看吧。

第一节，腹式呼吸

      操作作：躺在床上，松开腰带，放松身体，排除杂念。由鼻子渐渐吸气，一起兴起肚皮，每O气坚持10—15秒钟，再缓缓呼出，每分钟呼吸4次。这对调度脏腑、强身健身十分有益。

第二节，扭脚运动

      脚和腿上有3条阳经和3条阴经，扭脚运动能够加快这6条经络的气血运转，脚及腿部的气血晓畅了，浊气就会下行，对治疗高血压等病很有优点。不仅如此，晚上做过脚部操作今后，血压会平稳很多，且改进睡觉状况;早晨做完脚部操作再起床，血压安稳，脑筋也更明晰。坚持半月后，再**加脚部运动的次数，效果更佳。需求留意的是，此法降压效果显着，血压低和身体虚弱的人不合适做。

      做法：做完腹式呼吸后，双脚并拢，脚趾渐渐朝下压，再渐渐抬起，尽量向上，然后放松，做30—50次;接着，两脚稍分隔一些，两脚腕一起向外、向内做30—50次;稍作歇息，再向内、向外做30—50次。悉数做完，你就会觉得脚腕和小腿酸胀得很舒畅，腿和脚格外温暖。

第三节，扭手运动

      做法：做完腹式呼吸和脚部运动后，手臂向上伸直，双手分别用力渐渐张开到尽可能张大的程度，然后渐渐用力握拳，再放松，如此重复10—20次，手及手臂会有酸胀感;接着，两手腕一起向外、向内、向下各做30—50下，旋转时速度要慢，要有力;稍事歇息，两手腕再向内、向下、向外各做30—50下。悉数做完后，双手及双臂都会感到十分热，并有显着的酸胀感。有了这些办法，再也不愁躺在床上不能运动了。

      这即是咱们给咱们引荐的几个瑜伽动作了，是十分合适咱们在冬天的时分训练的了，能够极好的协助咱们起到减肥效果哦，咱们不要错失。

      北京男士spa会所：关于想要减肥的朋友们来说，即便在冰冷的冬天也是不会抛弃的，因而咱们上面就给咱们引荐了几个动作，是十分合适咱们在冬天的时分用来减肥的了哦，想减肥的朋友们不要错失了，期望咱们的介绍能够协助到各位有需求的朋友们。