兔兔体验网：吃紫薯会发胖吗？怎样吃更养生？

      紫薯很好吃的一种食物，吃法也各式各样，许多妹子们喜欢吃紫薯，可是又怕会长胖，那么疑问来了吃紫薯会发胖呢？紫薯的热量是多少呢？下面就和兔兔体验网来一同介绍下吧！

吃紫薯会发胖吗紫薯里边富含很多的蛋白质、硒、铁等物质，这些物质都是咱们身体非常需求的，可以协助咱们病人疲惫和压力的发作，事实上，紫薯里边富含的热量仅仅为大米的三分之一，所以热量并不是太高。

只需学会准确的紫薯吃法，不要油炸，以及**加人工的黄油等，那么会对身体起到保健效果。最佳的吃法即是直接煮熟或者烤熟吃，可以不破坏其间的养分。

中医以为紫薯中无任何脂肪元素，因而食用紫薯根本不会发胖，这是因为紫薯中的物质可以阻挠糖分转化为脂肪。因而食用紫薯不只不会发胖，还可起到瘦身的效果。

有些人以为是不是吃薯片也不会发胖了，这是过错的想法，因为薯片在进行高温油炸以后，所遗留下来的都是淀粉、脂肪等物质，因而不少人才会有了吃紫薯会发胖的观念。

一根紫薯的热量是多少紫薯味道甜美，许多小伙伴都非常体验吃。而不少瘦身的小伙伴在瘦身时期都会将紫薯体验成紫薯泥食用，可是有人说紫薯的热量高瘦身时不宜食用。那么紫薯的热量是多少？紫薯的热量高吗？

紫薯热量

紫薯的热量并不高，100克紫薯的热量为82大卡，而一个小紫薯大约有95克，热量只要78大卡。由此可见紫薯归于热量不高的食物。并且紫薯不只是低热量的食物，同时仍是高水分的食物，因而瘦身时期是可以适当食用一点的。

养分价值

紫薯具有较高的养分价值，富含很多的蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素以及多种矿物质和花青素等养分成分，其间紫薯所富含的维生素A可以视力和皮肤黏膜上皮细胞，维生素C则可以防治坏血病。别的，紫薯中的硒元素还具有抗癌的效果，因而食用紫薯不只可以弥补很多人体所需的养分，还可以给身体带来更多的好处。

食用须知

紫薯尽管养分又甘旨，一般人食用对身体都非常有利，可是也有一部分人食用紫薯反而还可能致使身体不适。例如湿阻脾胃、气滞食积者的人就不适合食用紫薯，其因素就在于紫薯中富含氧化酶，食用后在体内简单产气，会致使呈现腹胀、呃逆、放屁等表现，湿阻脾胃、气滞食积者的人假如食用就可能会加重病症，对身体晦气。

紫薯怎么吃最佳

紫薯苦瓜圈

质料：紫薯、苦瓜1根、蜂蜜适当

体验法：

1.紫薯去皮切小块，放保鲜袋里，撒入一点水，高火微波炉转3分钟，用勺子按碎，淋入蜂蜜，拌和均匀成泥。

2.苦瓜洗净去两端，中心切两段，去瓤，开水焯一下，用凉水冲凉。

3.往苦瓜里填满紫薯泥，压紧实即可。

紫薯茶巾

质料：紫薯300克、红豆沙

体验法：

1.紫薯洗净切片隔水蒸熟，去皮，碾碎成紫薯泥。

2.取一团紫薯泥，在保鲜膜上摊成圆片，放上搓圆的红豆沙馅。

3.渐渐提起保鲜膜，让紫薯把豆沙馅包住再绞紧，翻开保鲜膜，一个茶巾就体验好了。

香酥紫薯球

质料：紫薯2个、小麦面粉200克、奶酪30克、鸭蛋、面包糠100克、白糖5克、油

体验法：

1.紫薯洗净，去皮，切片，放入蒸锅内蒸至熟软，压成泥，参加乳酪丝、少量面包糠和白糖拌匀。

2.用手掌将紫薯泥团成小球，依次裹上面粉、**蛋液和面包糠。

3.锅中倒油，以中温炸制紫薯球，炸3分钟摆布，即可出锅。