四个小动作，补充运动量

兔兔体验网站浏览健康节目近来介绍4个动作，帮你进步平衡性和协调才能，必定程度上反转跟着年纪增长而呈现的功能阑珊，弥补运动量。
单腿硬拉
训练下半身与中心肌肉群，有助于进步身体的平衡性。
体验法：右腿站立，右手抓住一只哑铃；坚持脊柱处于中立的方位，臀部为轴心放低上半身，哑铃朝地上方向接近，左腿在死后伸直；中止2秒钟，缓慢反转上述动作，回到初始姿态；体验8~12次这样的动作，然后换另一侧。
臀桥式
训练臀部，改进髋关节柔韧性。
体验法：后背平躺在健身垫上，双膝曲折，双脚踏在地上上；双臂在身体两边；缓慢将臀部抬离，用脚后跟和臀部的力气向上推；坚持姿态2秒钟，缓慢回到初始姿态；重复动作8~12次。
漫步式俯卧撑
训练**的多个首要肌肉群，进步身体的灵活性。
体验法：双脚站立，两脚间分隔的间隔与臀同宽；臀部为轴心缓慢放低上半身，双腿尽可能笔直，双膝可微弯以确保双手能接触到地上；双手在地上缓慢向前，呈俯卧撑预备姿态；体验1次完好的俯卧撑动作，缓慢回到初始姿态，完结8~10次。
开合跳
这个肌肉增强式训练动作是一种很棒的功能性健身方法，它所激活的神经递质能抵消惯于久坐对人体健康所带来的损害。轻度的冲击力能唤醒多个肌肉群并进步心率。