怎么保证睡眠质量 精油改善睡眠的方法

大好时光，难道你忘了当初信誓旦旦的誓言了吗：我要减肥！我要好好工作！我要努力挣钱！天天打瞌睡，领导不把你开了就不错了。选择哪款精油才能让你摆脱“春眠不觉晓”的咒语呢？

要想不打瞌睡，首先是要保证睡眠质量，当然是用薰衣草精油。

方法一

最简单的办法就是在一张纸巾或者手帕上滴上两滴薰衣草精油，然后放到枕边

方法二

在一只空的玻璃瓶中的底部滴入几滴薰衣草精油，再加入融化的白蜡，这样就做成了一枚纯天然的香薰蜡烛，在晚上睡觉前的一段时间点上香薰蜡烛就可以了。

方法三

在一盏香薰灯中滴进去几滴薰衣草精油，薰衣草精油的香味就慢慢弥漫在房间里，伴着你安然入睡。

晚上睡好觉，白天工作效率自然就好了。

如果由于某些原因导致没有睡好，第二天还要工作，那白天就需要用一定的方法来提神了，提神醒脑首选就是欧薄荷精油和柠檬精油。
方法一

可以在工作时，放一杯水，水中滴两滴欧薄荷精油，就可以让欧薄荷精油的气味在四周慢慢散开，欧薄荷精油的气味就开始开心你的脑神经，让你保持头脑清醒了。如果觉得欧薄荷精油的气味不符合你的审美需求，那你还可以尝试用柠檬精油，同样可以让你清明思绪，提神醒脑，消除疲劳。
方法二

直接涂抹在太阳穴上。是的，直接将少量的欧薄荷精油或者柠檬精油涂在太阳穴为，轻轻按摩。但是由于柠檬精油具有光敏性，所以，小编建议这种方法最好是用欧薄荷精油。

春眠不觉晓，从小睡到老。用了好精油，工作效率高。