冬季养生方法来了！ 陪您安然过冬

起居篇
立冬后，要遵循“无扰乎阳，早卧晚起，必待阳光”的古训，建议晚上11点前入睡，等太阳升起，阳气生发时再起床，保证充足的睡眠，若晚间睡眠不足，可通过午睡来补眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积。

此外，冬季要注意及时润肤，防止皮肤干燥、脱屑、皲裂。
饮食篇
冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。在冬天里,要少食咸味食品,以防肾水过旺；多吃些苦味食物,以补益心脏，增强肾脏功能，如:芹菜、橘子、生菜、莴苣等。
《饮膳正要》曰：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”意指饮食上多吃一些温热的食物，如羊肉、牛肉、**肉、黄豆等，可益气补虚、抗寒。
情志篇
中医讲究入冬后，情志要保持安宁、恬淡虚无、含而不露，这样可以使得神气内收，利于养藏。冬季万物凋零，人们容易触景生情、郁郁寡欢。
专家建议，遇到不顺心的事，要学会调适情绪，采用适当的方式疏泄出来，如唱歌、画画、跳舞等等。
运动篇
立冬过后，天气逐渐转冷，很多人喜欢宅在家中，拒绝外出，更别提体育锻炼了。立冬后气温下降，人体新陈代谢处于相对缓慢的时期，适当的体育锻炼，不仅可以使人体气血旺盛，气机通畅，血脉顺和，还能增强自身免疫力，抵御寒邪的入侵。