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经过了一天的劳累是该上床歇息了，可是你想过你在上床前大概做什么呢，可是最少大概晓得这六件工作是有必要要做的，不做的话，你会懊悔的，我敢说，要你说也不一定晓得这些过程那就一同看看吧……
一、刷牙洗脸擦肩
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可铲除口腔积物，而且有利于维护牙齿，对安稳入眠也有协助；电视看完后，洗洗脸、擦擦肩，以维护肌肤清洗，使睡觉舒服、轻松。
二、梳头
古医学家探明头部穴道较多，经过整理，可起到按摩、刺激效果，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。迟早用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，进步大脑思维和回忆才能，推进发根养分，维护头发，削减掉发，消除大脑疲惫，早入梦乡。
三、漫步
平心静气地漫步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入眠后肌肤能得到“活生生” 的养护。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动削减，较快地进入眠眠。
四、喝杯加蜜牛奶
依据国外医学专家研讨，牛奶中含有推进睡觉的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜坚持血糖平衡，然后防止早醒。
五、开窗通气
六、洗(搓)脚
中医学以为，脚上的60多个穴道与五脏六腑有着非常亲近的联络。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到推进气血运转、舒筋活络、阴阳康复平衡状况的效果。