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中医以为，肾有藏精、主成长、发育、生殖、主水液代谢等功用，被称为“先天之本”。肾亏精损是致使脏腑功用失调，发生疾病的重要因素之一。别的，肾是男人的“精”之源。所以，在平日里，男人必定要养肾，补肾生精，让肾中精气，精源旺盛。养肾的办法有哪些呢？
一、护好自个的双脚
足部保暖是养肾的一种办法。这是由于肾经起于足底，而足部很简略遭到寒气的侵袭。因而，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在湿润的当地长时刻行走。
别的，足底有许多穴道，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前能够按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之成效。
二、粪便要疏通
粪便不畅，宿便停积，浊气上攻，不只使人心烦气躁，胸闷气促，并且会伤及肾脏，致使腰酸疲乏，厌恶吐逆。因而，坚持粪便晓畅，也是养肾的办法。
粪便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激起肾气，加快排便；行走时，用双手背按揉肾区，可减轻腰酸表现。
三、饮水养肾
水是生命之源。水液缺乏，则能够致使浊毒的留滞，加剧肾的担负。因而，守时饮水是很重要的养肾办法。
四、有尿不要忍
膀胱中储存的尿液到达必定程度，就会影响神经，发生排尿反射。这时必定要及时如厕，将小便排洁净。不然，积存的小便会变成水浊之气，损害肾脏。因而，有尿时就要及时排出，也是养肾的最佳的办法之一。
五、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你能够做一个试验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时刻，就会感到腰部酸软，身体疲惫。这反过来证明，吞咽津液能够滋补肾精，起到保肾效果。
六、饮食保肾
能够补肾的食物有许多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也能够起到补肾养肾的效果。
七、睡觉养肾
足够的睡觉关于气血的生化、肾精的维护起着重要效果。临床发现，许多肾功用衰竭的患者有过火熬夜、过度疲惫、睡觉缺乏的阅历。因而，不要过度熬夜，养成杰出的作息习气，早睡早起，有利于肾精的维护。
八、防止劳累，节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因而必定要力所能及，劳动有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
九、警觉药物
不管中药仍是西药，都有一些副效果，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要进步警觉，要仔细阅览说明书，需长时刻服用某种药物时，要征询有关教授。
十、运动养肾
生命在于运动。经过运动养肾纠虚，是值得发起的活跃办法。这儿向您介绍有助于养肾纠虚又简略易学的运动办法：两手掌对搓至手心热后，别离放至腰部，手掌向肌肤，上下按摩腰部，至有热感停止。可迟早各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。