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跟着温度降低，北方大有些地区初步接连进入供暖期。房间温度 太高而湿度太低，会让人感到不舒服，甚至出现嘴唇干裂、鼻孔出血、喉头燥痒等上火的表象。在空气单调的时分，流感病毒和能引发感染的革兰氏阳性菌的繁殖速 度加快，并且也简略跟着空气中的尘土涣散，引发疾病。那么供暖期该怎样调整居室环境来防病祛火呢，哪些美食能养阴生津呢？
中医教你按摩鼻子防秋冬单调
护鼻：
在 秋冬季，鼻出血的发生率较其他时节升高，分外北方地区供暖后鼻出血的发生率更会攀升。主要是因为在单调严寒的气候下，人体需要更多的血液流经鼻腔，以前进 温度和湿度，这样鼻黏膜就简略充血，致使出血。可以在室内用加湿器、鼻内用油剂（或食用油）、戴口罩或恰当服用维生素A、维生素D，以湿润鼻黏膜。
摩鼻：
所谓摩鼻，是指按摩鼻部，此法可以推动血液循环，有用避免感冒和鼻病，一同使鼻部皮肤润泽光泽，有驻颜养容的作用。先用食指和拇指按揉鼻翼两头的迎香穴20～30次，然后用抵触发热的手掌悄然按摩鼻尖、鼻翼，顺时针、逆时针各10次。
调鼻：
自然界有大气候，每个人的鼻腔内都有小气候，我们可通过调度鼻腔内环境来使之坚持温暖湿润。在寒潮、冷空气来袭的气候里，分外要注意鼻部的保暖，一同可当令进行有些加温。往常保健或感冒前期，均可用温生理盐水冲刷鼻腔，每次3～5分钟。
哪些美食能养阴生津呢？
①、川贝冰糖蒸梨--止咳化痰润肺
蒸熟了的梨具有清热润肺止咳化痰的作用，且在蒸的过程中，还可以参与其他的食物或药物，以增强止咳化痰的成效。其间，最常用的要数川贝冰糖梨。
做法：取大雪梨1个，切下梨盖，去掉内核倒入3克川贝粉和恰当冰糖再覆上梨盖，放到碗里隔水蒸10分钟，关火待梨温热时把蒸出来的汤喝下，并把梨吃掉，每日1次，有极好的止咳作用。
需要分外提示的是，川贝冰糖梨不适宜风寒咳嗽者食用。
②、苹果蒸着吃--止泻易消化
生果虽然营养丰盛，但寒凉的特性并不适宜所有人。有些脾胃虚寒、体质较弱的人吃了不但不简略消化吸收，还可以拉肚子。将生果蒸着吃，不但寒功用削弱，还能使食作用果加倍。
苹果蒸着吃其间的果胶煮过往后不仅能吸收细菌和毒素，并且还有收敛、止泻的成效，并且更易消化。将苹果带皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分钟即可稍稍冷却后即可食用。
③、橘子"叮"热吃--美容养颜不上火
橘子不但可以降低人体中的血脂和胆固醇，还能美容护肤。但是春季吃多了橘子简略上火，出现口舌生疮、口干舌燥喉咙干痛和粪便干结等体现。
而热橘子便是志向选择。首先将1~2个橘子洗洁净，在40℃~50℃温水中浸泡约1分钟。然后将橘子擦干（至表皮完全无水分），放入微波炉内，热1~2分钟至微焦。
这样橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等就可以渗透到橘子里去，既达到了春季摄生美容的作用又不会上火。
橘皮富含挥发油成分，对肠道有温文的影响作用可以帮忙消化液分泌，增加食欲有和胃、健脾的成效。此外橘子皮还有止咳化痰利湿的作用。
④、热炖的柚子--化痰降火助消化
柚子是秋季老到的生果因为它皮厚耐藏，等到冬春更换的时分来吃是志向的选择，柚子有“天然生果罐头”之称。它富含十分丰盛的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。
柚子还具有健胃理气化痰、润肺清肠补血健脾等成效，能推动食欲、治疗消化不良等症理气散结。可推动伤口愈合对败血症等有出色的辅佐作用。
春季简略上火柚子可以降火气、克制口腔溃疡。一个人一天吃100~200克的柚子，是比照简略被人体吸收的。柚子味微酸饭前1个小时吃可推动食欲。还可以选择热着吃，鲜柚留皮去核加蜜糖炖后食用。