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大雪节气，从中医摄生学的视点看，整个冬天都是以进补为主，大雪时更应该进补。进补要因人而异。而且食疗仅仅进补的一个方面，除此之外，还应该经过养防寒、起居、精力等归纳养护来到达摄生进补的意图。
“大雪”是二十四节气之一，表明降大雪的开始时刻和雪量程度，它和小雪、雨水、谷雨等节气相同，都是直接反映降水的节气。教授表明，“大雪”时节，气候愈加冰冷，全国大部分地区最低气温都降到０℃或以下，冰冷来袭，摄生应当注重饮食起居。
大雪饮食补妥当 确保一年不受寒
大雪时节，地冷天寒，大家由于气候冰冷，人体为了保留必定的热量，就必须添加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分化，以便发作更多的能量满意机体的需求。所以，冬天能够恰当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物，以弥补因天寒而耗费的能量，益气补血，滋补身体。
大雪节气平常饮食注重温补。能够恰当多吃些牛肉、兔肉和羊肉等中医以为特点偏温的肉类，有助于增强机体抗寒才能。关于寒性体质的人，在烹饪这些肉类时，还能够恰当放些葱、蒜、生姜、辣椒等辅佐食材，进步这些肉类温补的成效。但关于简单上火的人来说，烹制这些温性肉类时，最佳配上白萝卜，能够防止上火。此外，这个时节还能够多吃些核桃、黑芝麻、橘子等食物，也能够起到温补的成效。
大雪节气依据本身状况来补阳。像面红上火、口腔枯燥干咳、口唇皲裂、肌肤枯燥、毛发枯燥等阴虚之人应以防燥护阴、滋肾润肺为主，可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食炎热食物，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等。若是常常面无人色、四肢乏力、易疲惫怕冷等阳虚之人，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、怀山药、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。
大雪节气要防寒 起居规则稳定情绪
大雪节气，咱们应注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。这是由于，一些疾病的发作，与不注意保暖有很大联系。中医以为，头是“诸阳之会”，气候冰冷，会使血管缩短，人会呈现头痛头晕的表现。关于脑血管患者来说，冰冷很简单诱发脑血管病。由此可见，头部保暖非常重要。此外，俗话说，“寒从脚下起”，脚离心脏最远血液供给慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒会反射性地致使呼吸道黏膜毛细血管缩短，使抗病力降低致使上呼吸道感染，因而，大雪节气要注意足部的保暖。
一起，大雪节气应当注意日子起居的规则。由 于冬天日短夜长，起居要注意早卧迟起，不要熬夜，不要过早起床晨炼，应做到“必待日光”。而且，冬天人体的推陈出新水平相对缓慢，阴精阳气也都处于藏伏之 中，所以运动训练中要注意准备活动要充沛，待热后再脱去外衣，不要过于剧烈运动，防止汗流浃背；训练后，换上枯燥衣物。此外，冬天室内空气污染程度比室外 严峻数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洗空气，健脑提神。
此外，大雪节气应注意调神。冬天易使人身心处于失落状况。改动情绪失落的最佳办法即是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬天愁闷，养护精力的良药。