晚上几点睡觉才养生

发表于 2019-05-23 09:25 发布者:爱北京生活网 评论:0 浏览:857
人体淋巴的排毒进程,免疫系统生动起来,你应该静下心来,听听音乐,使自己尽量的坚持安静。
晚上几点睡觉才养生
1、晚上9:00~11:00

这样免疫系统就会很顺利地结束排毒工作,让你的免疫力增加。

2、23:00-1:00此时胆经最旺。我们要平躺在床上睡觉

中医理论认为:“肝之余气,汇于胆,聚而成精。胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。气以壮胆,邪不能侵。胆气虚则怯,气短谋虑而不能决断。”由此可见胆的重要性。有些人随便切掉胆是草率的体现。胆汁需求移风易俗。人在子时前入睡,胆方能结束代谢。“胆有多清,脑有多清。”

凡在子时前1-2小时入睡者,晨醒后脑清晰,气色光润。反之,常常子时前不入睡者则气色洁白,特别是胆汁无法正常移风易俗而变浓结晶,犹如海水中水份蒸发后盐份浓而晒成盐一般,开成结石一类病症,其中一部分人还会因此而“害怕”。

子时是一天中最漆黑的时分,阳气初步生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发,胆气生发起来,全身气血才华随之而起。子时把睡觉养住了,对一天至关重要。

古怪的现象,我们晚上吃完饭往后,8、9点钟就昏昏欲睡,但一到11点就清醒了,所以现在很多人习气11点往后初步工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西,在屋子里找点食,这是为什么呢?这是由于这个时分恰恰是阳气初步生发了,所以一个很重要的准则就是最好在11点前睡觉,这样才华渐渐的把这点生机物资起来,人的睡觉与人的寿数有很大关系,所以睡觉就是在养阳气。


3、1:00--3:00此时肝经最旺。我们要在熟睡的状态下

“肝藏血”是人的思维和行动要靠肝血支撑,废旧的血液需求挑选,新鲜血液需求发生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时结束。中医理论认为:“人卧则血归于肝。”假设丑时不入睡,肝还在输出能量支撑人的思维行动,就无法结束移风易俗,所以丑时前没有入睡者,面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。

4、3:00-5:00此时肺经最旺。这是养肺的好时机

“肺朝百脉”肝在丑时把血液移风易俗之后,将新鲜的血液提供给肺,经过肺送往全身。所以,人在清晨面色光润,精力充分。寅时,有病的人反响尤为剧烈。一般咳嗽总是在这个时刻,最好不要管他,来充分咳出肺之废气。

5、5:00-7:00此时大肠经最旺。这时早起活动一下便利排便

肺气足了才有大便。“肺与大肠相表里。”肺将充分的新血液布满全身,紧接着促进大肠经进入振奋状态,结束吸收食物中水分与营养、排出残余的进程。

6、7:00-9:00

胃肠消化与吸收最旺之时。很多吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好在6点半前吃早餐,养生者在7点半前;不吃早餐者应该改动习气,即使拖到9--10点钟吃都比不吃好。
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