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读万卷书行万里路，高度总结了读书和游览的价值，那瑜伽的含义呢？
瑜伽的第一个含义是帮我们走出自己平常日子和作业的圈子。
练习瑜伽可以让我们的身心年青态，可以让我们的身体变得柔软
除了宅在家里，或者在单位上班，花一些时间去瑜伽馆练习，可以增加自己的美好感。社会往来，也就是和别人往来是美好重要的来历。
每天10分钟
三周小腹平平
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方位的美体健身
聚会那么多,肠胃难免会阻塞。今日教你一个助消化瑜伽体式--卧鸽式,让你过年期间大吃大喝也有底气,美食面前也可以尽情肆无忌惮,有它在,让你的肠胃不必担心!!
动作介绍
卧鸽式
卧鸽式,是一个助消化非常收效的瑜伽体式。通过改善下腹部、盆腔区域血液循环,促进消化,也是一种非常好的女人滋养体式。并且这个姿态会激活强化腰腿臀部线条,灵活髋环节,由于它非常拉伸大腿后侧肌肉,对纠正X、O型腿有很好的作用。肠胃变美第一心计体式！！
动作详解
正确练法
Step1:屈左膝,左脚横放在身前,右腿伸直向后,右脚伸直正后方。双手在身体两头撑地,坚持骨盆安稳,延伸后背腰椎,躯干立直,展肩挺胸,骨盆下沉。忌驼背!!
Step2:吸气,一起向正前方向下趴,身体尽量趴在左小腿中心,一定要保证脊柱是直的哦。双手在身体两头缓慢向前移动,双臂向前扩展,凭仗手臂及腿部扩展的力气把身体拉长。感觉到前腿大腿肌肉拉伸感激烈就是做对啦!
Step3:做完一侧记住换另一侧!身体要平衡!!
动作时长
什么时间做?
这个其实没有固定的时间,饭后睡前都可以卧一卧,想起来就做,总之对身体是有优点的!
每一侧练习主张坚持在5分钟以上,假设苦楚在可承受范围内,可以恰当延伸时间哦~