早餐吃鸡蛋有什么好处？

　　北京休闲会所：**蛋含有很丰厚的营养，并且**蛋在我们日子中常见，关于早餐吃**蛋的时候有哪些优点呢？
补充优质蛋白质：蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物比较，**蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体根本类似，生物学价值也是一切食物中的佼佼者。另外，**蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。
**加饱腹感：**蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可推迟胃的排空速度，延伸餐后的饱腹感。养生会所研究表明，吃含有**蛋的早餐，能使人饱腹感**加，同时，**蛋中的蛋白质和脂肪能提供继续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。

有助瘦身：早餐吃**蛋，能下降午饭以及一整天的热量养入，起到控制体重的效果。有研究显现，与早餐以碳水化合物为主的人比较，早餐吃**蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。

进步记忆力：**蛋蛋黄中含有丰厚的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。北京休闲会所告诉您**蛋中丰厚的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于进步记忆力，使注意力更集中。因而，关于用脑多的上班族和读书时来说，早餐吃一个**蛋非常有必要。
进步警觉性：**蛋中富含酪氨酸，它对进步人的警觉性具有重要效果，从而让人更迅速地做出反响。因而，对开车族来说，早餐吃**蛋更有助于安全驾驭。
维护视力：蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素，能维护眼睛不受紫外线损伤。它们还有助于减少患白内障的风险。早上吃个**蛋，对用眼过度的电脑族也大有益处。