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1、苹果：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生疮疹，坚持肌肤光泽。
2、胡萝卜：富含维生素A，可使头发坚持光泽，皮肤柔软。
3、脱脂牛奶：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿健旺。
4、矿泉水：可使皮肤柔软、姣美、白皙，有助于消化解毒，促进胆汁排泄。
5、贝类：含有维生素B12，有助于健康皮肤，坚持皮肤弹性和光泽。
6、小**：含有无脂蛋白和维生素B，有利于**加皮肤能量和抵抗力及润泽皮肤。
7、菠菜：含有维生素和铁质，有助于坚持皮肤和指甲的漂亮。
8、橙子：有助于**加皮肤弹性，削减皱纹。
9、麦芽：富含维生素E、蛋白质，有助于头发的成长和健美。
10、金枪鱼：含有很多维生素D、钙和磷，有助于牙类和骨骼的健康。