北京风月体验网：瘦手臂最有用的办法？

北京风月体验网：瘦手臂最有用的办法，四个妙招让瘦不断，下面就让我们一同动起来吧...

瘦手臂妙招一：

1.将右手臂伸高，往死后左肩胛骨曲折，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，此后伸高，左右换边，如此动作天天做二十次。

2.倘若在刚做的时分会感觉手臂很酸，北京风月体验网即表明妳运动到那个部位了。

瘦手臂妙招二：

1.手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2.渐渐往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，天天做四十五次，可分隔做。

瘦手臂妙招三：

1.身体站直，双脚翻开约与肩同宽，手臂向两旁翻开伸平，渐渐的向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

2.身体站直，双脚翻开约与肩同宽，手臂向两旁翻开伸平，渐渐的向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

3.圆圈不要划太大，以免损伤膀子的关节。

瘦手臂妙招四：

1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2.双手画圆，向外画圆20次。

3.再向内画圆20次。

3.画圆不必画的太大，用手臂的力气，而非手掌。