纯牛奶减肥法最快的方式是什么

北京养生会所：随着人们生活水平的进步，肥胖如同成为一种常态，太多的人都想着瘦身，有节食瘦身的，有运动瘦身的，乃至决然一点的直接去做抽脂手术的。其实瘦身不必这么麻烦，只需你能改掉身上的得一些小毛病就可以了，下面小编为您介绍的是巧喝牛奶的瘦身法，让你在不知不觉中减掉肥肉。

牛奶易被人体吸收，含有高档脂肪、蛋白质、矿物质、维生素，能美白润肤、消除皱纹。近期研讨又发现牛奶瘦身的原理：奶中丰厚的钙可有用降解人体脂肪、削减脂肪堆积、保持正常体重。

睡前喝牛奶的好处

牛奶的主要成分蛋白质，并不会简单被消化吸收的，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来担负，而是会让你第二天早上起床后不会感到饥饿。

北京养生会所别的，牛奶中的脂肪含量也不高，只占整体的3.4%—3.8%左右。也就是说，一天喝500克全脂牛奶，所摄入的脂肪也就是17克—19克左右。而正常人一天摄入的脂肪应在50克—80克之间，才能保证发生的热量满意人体需求。所以喝牛奶是不会发胖的。

牛奶为身体供给足够养分

适量的奶及奶制品是咱们身体需求的食物，并不会给咱们的身体带来剩余的热量担负，而只会弥补身体需求的养分元素。牛奶的养分却很丰厚、很全面，它可认为咱们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素3.睡前喝牛奶有助睡觉据美、英两国医学专家研讨发现，牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有调理大脑神经和改进睡觉的效果。因此，北京养生会所建议在黄昏或临睡前半小时喝一杯牛奶，有安神效果，可以促进睡觉。

北京养生会所睡前喝牛奶的注意事项

1.睡前喝牛奶，应当相应削减晚餐的食量，以防止额定摄入热量而发胖。

2.睡前喝牛奶要和脱脂奶或低脂奶，防止摄入过多脂肪。

3.临睡前半个小时或一个小时喝牛奶。

4.水肿型体质的人睡前少喝牛奶，如果要喝，得提早在睡前的两个小时左右。

5.喝牛奶不要煮沸也不要加糖。