北京养生会所：夏季祛除湿气该怎样做

夏季也需要祛湿，体内湿气过重的话会影响我们的健康。夏季养生祛湿需要掌握哪些妙招呢？北京养生会所告诉你。

第1招：越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺少运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不肯活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，一朝一夕，必定就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动能够缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。北京养生会所告诉您跑步、健走、游水、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，**加水分代谢。

第2招：饮食清淡适量

肠胃体系关系到营养及水分代谢，最好的方法就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，简单形成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体发生过氧化物，加剧发炎反响。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能阻滞，北京养生会所提示不宜常常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时参加葱、姜，下降蔬菜的寒凉性质。

第3招：避环境的湿气

咱们人体内发生湿气，除了本身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。常常在湿润、阴冷的环境中，就简单导致湿气侵略体内。

北京养生会所日常日子中应留神下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，简单侵略体内，形成四肢酸痛。2.湿润下雨天削减外出。3.不要穿湿润未干的衣服，不要盖湿润的被子，洗完澡后要充沛擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气假如很重，主张多开窗透气。假如外界湿气也很重，还能够翻开电扇、空调，借助这些电器坚持空气的对流。

第4招：薏米煮粥，淮山煲汤

祛除体内的湿气，其实有很多咱们常吃的食物能够起效果。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等成效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的成效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，能够利尿、除湿，乃至还能够起到美容的效用。

此外，还能够选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材猜中，或许煲成粥、煮水喝，都能够利尿、除湿，对水肿的人特别有用。北京养生会所值得注意的是，这两种方法都有利尿的效果，不适宜尿多的人食用。

第5招：妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不行代替的药用价值。例如咱们能够测验在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗今后，病症就会有所缓解，这个方法相同适用于淋雨后防止伤风。