女性经期一定要多吃这些补血食物

女性经期的时候是很需要补血的，补血一般都是用饮食来补。该吃哪些食物补血呢？北京养生会所的小编告诉您。

1、大枣。大枣作为补血的优秀生果，营养价值很高。枣是一种补养性很强的食物，它含丰厚蛋白质、醣分等。

2、菠菜。这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰厚的铁质胡萝卜紊，所以菠菜能够算是补血蔬菜中的重要食物。

3、黑芝麻。有一个最简略的诀窍，黑色和赤色的食物多有补血的成效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因而，血的底子也在于肾。至于赤色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

4、荔枝。补血生果中，荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血，健脾理气。荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。效果：补脾养血，生津止渴，理气止痛。

5、黑豆。古时人们认为吃豆有利，大都书上介绍黑豆能够让人头发变黑，其实黑豆也能够生血。

6、胡萝卜。入脾胃经和肺经，是补血和改进肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改进肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。