失眠质量差,晚上睡不着早上起不来...你中枪了么?今天,专家在这里介绍几个助眠的方法,希望可以帮助你们睡个安稳觉。
1.睡眠泡脚。大概泡15分钟左右吧,水温热一点,泡到微微出汗。
2.运动。有氧和无氧运动都可以,身体累的时候比较容易入睡。但是不要在睡前做运动,容易过于兴奋。
3.不喝奶茶、咖啡、浓茶。对于我来说奶粉是比咖啡更让我睡不着东西,尤其是港式那样茶味很浓的,一喝一个准。
4.睡前喝热牛奶。
5.戴眼罩。如果你和我一样对亮光敏感,一定要试试眼罩。
6.把手机放在远离床的地方。睡前不要玩手机,越玩越兴奋。