冬天如何养生?建议多睡一个小时

发表于 2017-11-26 11:15 发布者:爱北京生活网 评论:0 浏览:538
冬季是季节之一,但是大家只要每天能做到冷水洗脸、多喝温开水等,还是能很有效的预防疾病的发生,那么具体该怎么做呢?……
冬天如何养生?建议多睡一个小时
我们都知道冬季是适合养生的季节,但是很多人对冬季养生并不是很清楚,导致了养生出现错误。那么冬季如何养生保健?下面我们来看看中医医生对冬天的一个小建议吧
中医认为,秋冬为阴令,秋时阴收,冬时阴藏。故秋三月,早卧早起,与**俱兴,养收之道也;冬三月,早卧晚起,必待日光,养藏之道也。所以秋冬之季养生,注重阴之收藏及睡眠质量提高,则事半功倍。"秋季早卧早起,冬季早卧晚起"是此时主要的睡眠养生之道。
具体睡眠时间,建议每晚亥时(即9点-11点)休息,争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳,往往能达到事半功倍的养生效果。
正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠过程中,大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,可以最大限度地减少地球磁场的干扰,使睡眠更加香甜。睡觉姿势张弛有度,身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。
相关阅读

对不起,您所在的会员组没有评论权限。
网友评论