这四种养生方法，真的很见效!

方法1:精神调养

秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，尤其深秋之时，草叶枯落，花木凋零，一些人心中常会因此产生凄凉、垂暮之感，忧郁、烦躁等情绪变化。这时，人们应该保持神志安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。收敛神气，以适应秋天容平之气。

方法2:起居调养

早睡晚起，以应秋候。自“立秋”节气后，气温日趋下降，昼夜温差逐渐增大，应循序渐进地练习“秋冻”，加强御寒锻炼，增强机体适应自然气候变化的抗寒能力。秋天也要保持居室经常通风，当室内外温度相差10℃时，15分钟即可将室内空气*换一遍。少在居室内吸烟，以减少污染，厨房最好安装换气扇，庭院、室内可养些花草，以调节空气湿度。

方法3:运动调养

秋季运动项目不宜过于猛烈。登山是一项集运动与休闲为一体的健身养生运动。山林地带空气清新，负氧离子含量高;山河壮丽，陶冶性情，有利于健康。

方法4:穴位保健

秋天经常按摩太溪、三阴*和照海三个穴位保健效果好，有养阴生津，改善体质功效。