男人养生靠吃 女人养生靠睡

      北京高端养生会所关于养生来说，男女应各有偏重。专家表明：“男子养生靠吃，女人养生靠睡”。男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴。因而，男性要靠吃来保持动的能量，以攒阳气，而女人养阴要靠睡觉来保持静的状况。那么，男子养生该怎样吃？女人养生该怎样睡呢？

睡觉篇

女人：睡觉“充电”气血充盈

      睡觉对女人来说，作用不亚于任何养颜佳品。尤其是夜间睡觉，更是女人身体养阴“充电”的最好机遇。陈廷生表明，中医发起“静养阴”，也即是说女人要靠睡觉来保持静的状况。此外，女人养生考究“以血为用”，睡觉质量高，则会气血充盈。

      不但是中医，西医也认同睡觉关于女人很主要这个观念。陈廷生表明，由于女人受内分泌影响很大，假如内分泌失调，女人就会呈现多种身体不适，脸色变差。而睡觉则是调整内分泌的最好手法。“睡觉质量高、时刻足，内分泌水平会趋向稳定和规则，对女人养生、养颜有很大优点。”

男性：“子午觉”调阴阳

      虽不像女人那样依靠睡觉养颜，不过男性的睡觉也很有考究。

      睡觉有利阴阳谐和、休养生息，能够养肾，这对男性而言非常主要。作业繁忙的男性最好能睡“子午觉”。所谓子午觉，即是下午1～3点，睡半个小时到一个小时，能够“养阳”；黑夜9～11点入眠，此刻开端“养阴”，这个时段入眠作用最好。

      北京高端养生会所在睡觉上，男女天天睡觉时刻，最好保持在8小时摆布。黑夜接连睡觉不要少于6小时，白日正午再休息半小时至一小时。除此之外，睡觉应掌握最好休息时刻，也即是黑夜10点到第二天早上6点。“有些人从凌晨1点睡到早上9点，尽管时刻是足够了，但没有掌握好睡觉的最好时刻，睡觉质量也会较差。”

男性：重生精也要抗氧化

      男性养生，饮食的重点是“养肾精”，应多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山、黑芝麻等。陈廷生表明，男性还应增加蛋白质的摄入，确保平时锌、硒等微量元素的弥补。

      “在男性的日子中，损害健康的要素远高于女人，如抽烟、酗酒，因而抗氧化应该是男性食疗的另一大重点。”陈廷生表明，男性可适当吃些抗氧化养分品，以及天然的抗氧化食物。天然抗氧化食物的作用并不亚于养分弥补剂，如葡萄、西红柿、芥末、花椰菜、山楂。

女人：经期补铁很主要

      关于女人来说，尽管“吃”的主要性排在“睡”之后，但吃得好对养生也有很大帮助。

      铁和维生素对女人非常主要，经期内，女人体内会丢失铁元素，并且女人户外活动时刻整体没有男性多，体内组成的维生素可能会缺乏。因而，她们可多吃富含蛋白质、必需微量元素（尤其是铁元素）、叶酸和维生素B12的食物，如豆制品、动物肝（肾）脏、动物血、鱼、虾、**肉、蛋类、红糖以及各种新鲜蔬果等。尽管各有偏重，但陈廷生表明，男女养生在吃、睡两方面上都应考究。

      关于女人来说，尽管吃不如睡更主要，但也要吃对才行。女人需要养肝血，因而要多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶等。

      北京高端养生会所在男性养精、女人养血方面，不要过度依靠吃上述食物，还要坚持养分平衡和体育锻炼。