小谚语蕴含养生大智慧

秋天宜收不宜散———这句谚语正好应了中医的“秋收冬藏”。“收”的关键是收敛肺气，润肺养肺，要少辛多酸。多吃一些甘寒汁多味酸的果蔬，如梨、柚子、柑橘等水果及萝卜、冬瓜、山药、莲藕等蔬菜，常吃冰糖炖梨、百合炖梨、银耳莲子汤、冰糖燕窝、冬瓜炖鸭等食物，能有效缓解咽干、咳嗽、皮肤粗糙、大便干结等“秋燥”症状。秋季运动要以静为主。

秋瓜坏肚———秋天西瓜、甜瓜等阴寒性质的瓜类水果要少吃。

秋不食姜———姜是长寿食物，一年四季都要不离姜，但夏季更要多吃。秋季将姜、葱、辣椒作为调味品，问题不大。

春困秋乏夏打盹———入秋后，炎夏造成的消耗一时未能完全补偿，不少人感到浑身疲软无力，疲惫倦怠，睡意连绵，这被称为“秋乏”。调整生活起居，对于体质虚弱、年老多病者，一时“秋乏”不能解除，可适当服用中药，进行辅助治疗。如果晚上能保证7~8小时的睡眠，白天还常打瞌睡，可能是某些疾病“作祟”。

秋风秋雨愁煞人———老年人、常年在室内工作的人以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易感染“秋愁”。秋天情绪不宜像夏天那样张扬，而应宁心安神，静心养气。多进行户外活动，或登高远足，或水中泛舟，或琴棋书画，或养花垂钓，或闻曲起舞。